Боевые искусства - Форум
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье » СПОРТ » Боевые искусства (Боевые искусства)
Боевые искусства
Reni Дата: Суббота, 17.03.2012, 10:15 | Сообщение # 1
Дирекция

Статус настроения

Супер заслуги

Трафик пользователя

Награды пользователей: 636 Вручить награду
Сообщений: 13700
Репутация: 27898

Особые награды

репутация 25000 репутация 15000 QOMAN TURPAL - За репутации 10000 Снегурочка нашего сайта на 2014 год За 10000 Сообщений

Награды

За 20 Сообщений и Добро пожаловать За хорошую репутации 10 За хорошую репутации 50 За хорошую репутации 100 За хорошую репутации 250 За хорошую репутации 500 За хорошую репутации 750 За хорошую репутации 1000 За хорошую репутации 2000 За хорошую репутации 3000 За хорошую репутации 4000 За СУПЕР репутацию За 100 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 3000 Сообщений За 4000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 7000 Сообщений За 8000 Сообщений За 9000 Сообщений
Боевые искусства

Боевы́е иску́сства — различные системы единоборств и самозащиты преимущественно восточноазиатского происхождения; развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование.
Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы. Существуют как довольно старые боевые искусства, так и новоделы. В качестве общего наименования для всех боевых искусств и единоборств некоторыми современными авторами используется термин кэмпо.
Некоторые из боевых искусств сложились из смеси других; например, каратэ, айкидо и тхэквондо — развивашаяся смесь их местных боевых искусств Окинавы, Кэндзюцу и Дзюдзюцу в Японии и текьен и субак в Корее.
Многие боевые искусства, особенно восточные, также учат и медицинским наукам. Это особенно касается традиционных китайских боевых искусств, которые учат вправлять кости, практиковать цигун, иглоукалывание, акупрессуру, и включают другие аспекты традиционной китайской медицины.
Боевые искусства применяются современными армиями; например, методы ножевой защиты, подобные найденным в книгах по фехтованию (нем. fechtbuch, мн. Fechtbücher), написанных Фьори де Либери (итал. Fiore dei Liberi), и Кодекс Валлештайн (нем. Codex Wallerstein), написанный неизвестным(и) автором(ами), были интегрированы в руководства по тренировкам армии США в 1942 г.
Некоторые боевые искусства находятся под влиянием правительств с тем, чтобы сделать их более похожими на спорт, с политическими целями. Главным мотивом попыток КНР превратить китайские боевые искусства в спортивное ушу, управляемое специальным комитетом, был тот факт, что тренировки по боевым искусствам считались потенциально подрывным явлением.

Тхэквондо
Тхэквондо́ (кор. 태권도, 跆拳道, произносится tʰɛkwʌndo, встречаются неверные варианты написания «тхэквон-до», «тайквон-до», «тэквондо», «тайквондо», «теквондо», «таквондо», «таэквондо») — корейское боевое искусство. В 1955 году генерал-майор южно-корейской армии Чхве Хон Хи зарегистрировал тхэквондо как вид спорта, а боевому искусству тхэквондо более 2000 лет. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «-до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). По определению Чхве Хон Хи, «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников».

История Тхэквандо.
Тхэквондо является одним из видом корейских единоборств. Наиболее популярен во всем мире спортивный вариант этой системы, хотя существует и боевая ее разновидность. В странах Запада обычно употребляют термин «таэквондо», но в русской транскрипции более правильным считается «тхэквондо» (точно так же надо говорить «тхэккён», а не «таэкион», «даосизм», а не «тао-изм» и т.д.).
В 1910—45 годах Корея была колонией Японии. Колониальный режим выражался, в частности, в целенаправленном подавлении национальных элементов во всех сферах культуры — от поэзии и содержания школьного образования до символики и традиционных боевых искусств. Загнав корейские боевые искусства в подполье на 35 лет, японцы оборвали в большинстве школ процесс передачи духовно-мистической практики,составляющей сокровенную суть любой традиционной школы. Поэтому, когда-в Корее после освобождения от господства японцев началось национальное возрождение, в появлявшихся одна за другой школах преподавали уже только голую технику рукопашного боя.
Как известно, Корея оказалась разделенной на два государства: КНДР на Севере и Республику Корея на Юге. Но и там и там установились репрессивные диктаторские режимы. А тоталитарные режимы всегда и везде не терпят инакомыслия, духовной независимости. Поэтому власти Севера и Юга оказались едины в своем стремлений окончательно пресечь эзотерическую традицию боевых искусств, выхолостить до конца их духовное содержание и превратить в спортивный вид, пригодный для массового физического воспитания. Именно по этой причине в Южной Корее периодически преследовали мастеров хапкидо, кук-сульвон, тхэккён, тансудо, субак и других видов, не вписывавшихся в официальную политику государства. А на Севере (в КНДР) их просто запретили раз и навсегда.
В 1950 году руководители 9-и «новых» школ, возникших после окончания японской оккупации, объединились для создания единого унифицированного стиля. Это были следующие школы: Ёнмуг-кван, Кандог-кван, Мудог-кван, Одог-кван, Санмуг-кван, Ханмуг-кван, Чидог-кван, Чханмуг-кван, Чхондог-кван («кван» по-корейски значит «дворец»). Работу по кодификации нового стиля возглавил 32-х летний генерал-лейтенант Чхве Хон Хи (в западной транскрипции Чой Хонг Хи), руководитель Одог-квана. Поэтому именно его обычно называют «отцом» тхэквондо. Данный термин был введен в употребление с 1955 года, когда генерал Чхве объявил, что унифицированный стиль — «корейское национальное боевое искусство тхэквондо» — создан. . В 1961 году Чхве Хон Хи возглавил созданную им Корейскую Ассоциацию Тхэквондо, а в 1966 он учредил в Сеуле Международную Федерацию Тхэквондо (ИТФ). Но спустя 6 лет, когда генерал Пак Чжон Хи в третий раз стал президентом Южной Кореи, подтасовав для этого результаты выборов, генерал Чхве в знак протеста уехал в Канаду (в город Торонто) и перевел туда же штаб-квартиру созданной им международной организации. На следующий год, в 1973-м, в Южной Корее создали Всемирную Федерацию Тхэ-квондо (ВТФ), которую возглавил Ким Ун Ён. Чтобы подчеркнуть разницу между ИТФ и ВТФ, последняя даже разработала новые комплексы формальных упражнений («пхумсэ»).В Южной Корее начался процесс перехода тхэквондистов из ИТФ в лоно ВТФ. Особенно широкие масштабы он принял после 1984 года, когда стало ясно, что на Олимпийских Играх соревнования будут проводить по правилам ВТФ. Ну, а генералу Чхве и его федерации из-за потери кадров и экономической слабости пришлось идти на поклон к властям Северной Кореи.
Сейчас ВТФ имеет филиалы в 118 странах мира, в том числе в странах СНГ и Восточной Европы. Она насчитывает в своих рядах около 25 миллионов спортсменов, в том числе более полутора миллиона в самой Республике Корея. ИТФ имеет намного более скромные показатели, ее основной «плацдарм» — это КНДР. В остальном мире численность последователей генерала Чхве не идет ни в какое сравнение со сторонниками Ким Ун Ёна. Штаб-квартира ВТФ находится в Сеуле, в огромном центре, известном под названием Куккивон. Кроме того, несколько лет назад появилась еще одна международная организация: Глобальная Федерация Тхэквондо, сведения о которой пока что скудны и противоречивы.
Открытие Куккивона, произошедшее 30 ноября 1972 г., окончательно завершило процесс объединения школ тхэквондо, ибо был создан единый учебный центр, решающий следующие пять основных задач:
1. Официальное присвоение данов и выдачу сертификатов как студентам Куккивона, так и представителям национальных ассоциаций, входящих в состав ВТФ;

2. Подготовку инструкторов и популяризацию тхэквондо во всем мире;

3. Исследование и развитие техники тхэквондо;

4. Ведение хроники рекордов тхэквондо, издание учебников и учебных пособий, выпуск учебно-методических видеофильмов;

5. Техническую помощь всем организациям, связанным с тхэквондо ВТФ.

Общая площадь первого этажа Куккивона составляет 10 тысяч квадратных метров. Помимо главного зала для тренировок, соревнований и экзаменов на присвоение данов, в комплекс Куккивона входят лекционные и тренажерные залы, поликлиника; -кафетерий и прочие необходимые помещения.
В Куккивоне также находятся Штаб-квартира и секретариат ВТФ, и Академия Тхэквондо, отвечающая за научные исследования в этой области и тренировку инструкторов. Зал Куккивона снабжен современным техническим обрудованием, позволяющим проводить соревнования и учебный Процесс на самом высоком уровне, он насчитывает 1800 мест для зрителей.
В этом комплексе стоимостью более миллиона американских долларов проходили Первый и Второй Всемирные чемпионаты, Первое Азиатское первенство по тхэквондо, корейские общенациональные первенства, международные семинары судей и инструкторов, многочисленные демонстрационные и показательные выступления.
Присвоение степеней «дан» находится исключительно в компетенции Куккивона. Тот, кто хочет пройти в Куккивоне экзамен на присвоение первого или получение более высокого дана, должен представить рекомендацию мастера, имеющего квалификацию не ниже 4-го дана, который полностью отвечает за готовность своего «протеже» к экзамену. Но прежде, чем обратиться непосредственно в Куккивон, соискатель дана должен пройти практический тест в любом додзё или клубе перед своим инструктором, либо перед местной аттестационной комиссией.
Следует отметить некоторые особенности аттестации детей и подростков в возрасте до 15-ти лет. Хотя начинать свои занятия тхэквондо дети могут в любом возрасте, к первой аттестации они допускаются не ранее достижения десяти лет. После сдачи соответствующего практического теста ребятам этой возрастной групы присваиваются не даны, а пхумы — с 1-го по 3-й.
После 15-ти лет эти пхумы (снова подтвержденные соответствующими тестами), могут быть заменены на взрослые даны — также с 1-го по 3-й, но пока этот возрастной рубеж не пройден, цвет пояса ученика, имеющего пхум, не целиком черный, а черно-красный. Даны же, начиная с 4-го, могут присваиваться только тем, кому уже исполнилось 18 лет. Ведь для овладения любой ступенью мастерства в тхэквондо требуется не только опыт, но и определенный стаж занятий, который также регламентируется правилами Куккивона. Так, для получения 1-го пхума он должен составлять не менее года.
Благодаря такой системе Куккивон добился того, что обладатели высоких данов являются зрелыми людьми, прошедшими долгий путь в тхэквондо, способными сделать весомый вклад в его дальнейшее развитие. Так, начиная с 6-го дана кандидаты, подавшие заявления на прохождение квалификационных тестов, должны представлять еще и письменные разработки, посвященные одной из следующих тем: развитие техники тхэквондо; философия тхэквондо; методика обучения на основе личного опыта; принципы организационного построения; история тхэквондо. Посмотрите внимательно на таблицу и вы увидите, что сдающий экзамен на. 6-й дан должен заниматься тхэквондо, как минимум, 15 лет. Поэтому то, что многим из обладателей 6-го — 7-го данов еще нет сорока, свидетельствует, что они начали заниматься с детства и посвятили тхэквондо всю свою сознательную жизнь.
Куккивон стремится к тому, чтобы все желающие из числа проживающих за рубежом обладателей данов могли проходить программу специального тренинга на Земле исторической родины тхэквондо. Для этого лишь необходимо заблаговременно письменно обратиться в Куккивон, указав дату своего приезда, предполагаемую продолжительность пребывания, основной предмет тренинга, число тренировок и т.п. На основании этой заявки в Куккивоне составят индивидуальную или групповую программу занятий, найдут для них соответствующее помещение, предоставят инструкторов.
В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных «шагов» — кып. По мере освоения очередного «кып» меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то: затем его последовательно сменяют желтый, синий и красный. За это время обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т.д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера . от первого дана и выше.
Аттестация на очередную степень «дан» включает три основных элемента. Во-первых, проводится спарринг (кёруги) между кандидатом и обладателем того дана, на который он претендует. Во-вторых, по желанию аттестационной комиссии, спарринг может дополняться «кёкпха» — упражнениями на разбивание деревянных дощечек, черепицы и т.п., демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них. Но главный элемент всех программ — это «пхумсэ». Это комплексы формальных упражнений, похожие на японские ката, в которых наиболее точно и ясно раскрывается техника различной сложности. Всего насчитывается 11 типов пхумсэ: Тхэгык, Пхальгвэ, Корё, Кымган, Тхэбэк, Пхёнвон, Сип-джин, Читхэ, Чхонквон, Хансу и Ире. Но поскольку комплексы Тхэгык и Пхальгвэ, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода минипхумсэ, общее число пхумсэ составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений — от 19-ти до 35-ти.
Все их названия имеют глубокий смысл и являются, в основном, древними или буддийскими, а рисунок движений в этих комплексах таков, что при их выполнении на полу как бы выписывается символ, сходный с названием соответствующего пхумсэ. Так например, все восемь комплексов пхумсэ Тхэгык, что значит «Великий Предел», имеют начертание иероглифа «ван», что значит «король» или «правитель». Слово «Кымган» означает «Алмазные Горы», самое живописное место в Корее, и в то же время «сильный» или «несломи-мый», а схема движений этого пхумэ образует иероглиф «гора» Наивысшее пхумсэ Йрё имеет вид буддийской свастики и означает «единство» или «единая сущность». Проходящий аттестацию выполняет одно пхумсэ, входящее в обязательную программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей из числа освоенных на предыдущей ступени.
Спарринг в тхэквондо (кёруги) проходит на площадке 12х12 метров в три трехминутных раунда. Перерыв между раундами — 60 сек. Оба соперника имеют электронные жилеты, с помощью которых фиксируются попадания в лицо и среднюю часть тела, а также специально разработанные ВТФ протекторы, состоящие из шлема, «ракушки», прикрывающей пах, наплечников, наколенников и доспеха «хогу», прикрывающего грудь и бока. Оценка ведется как по сумме очков, так и по нокдаунам. Удары разрешаются только в защищенные места, причем любые удары ниже пояса и атака кулаком в лицо не рекомендуются, равно как и атака упавшего соперника. За броски, толчки и атаки коленями делаются предупреждения. Запрещены все виды захватов. При подсчете очков удар ногой всегда имеет первенство над ударом рукой, агрессивное поведение над оборонительным, атака ногой лица над атакой корпуса, а удар в прыжке над ударом из обыкновенной стойки.
Руководители направлений тхэквондо, мало связанных или вовсе не связанных с ВТФ, такие, например, как Джун Ри, впервые в 1973 г. применивший протекторы, или очень популярный в США мастер Хи Иль Чо, открыто критикуют ВТФ за оспортивленный характер соревнований и тренинга, утверждая, что Ким Ун Ён выбросил из слова «тхэквондо» последний слог, низвел его до уровня чисто спортивного единоборства. Сам Хи Иль Чо пропагандирует более реальный стиль, известный советским зрителям по фильму «Лучшие из лучших», в котором он снялся в роли главного тренера корейской сборной по тхэквондо, а его ученики в ролях членов этой команды.
Техника работы с оружием в тхэквондо отсутствует. В отличие от китайского ушу или японско-го кобудо, использующих разнообразные мечи, шесты и т.п., в тхэквондо сделан упор на развитие возможностей человеческого тела, которое само по себе может являться достаточно грозным оружием. Поэтому единственными предметами, которыми пользуются, являются протекторы.

Принципы тхэквондо
1) Этикет, почтительность, учтивость
2) Совестливость, мораль
3) Терпение
4) Самоконтроль
5) Мужество
6) Философия

Техника
Обучение идёт по пяти дисциплинам:

Тхыль — формальный комплекс
Массоги — спортивный поединок (спарринг)
Туки — техника нанесения ударов ногами в прыжках
Вэрёк — силовое разбивание предметов руками и ногами
Хосинсуль — практика самообороны

Пояса
В тхэквондо уникальная система выдачи поясов: существует 10 разрядов-«кыпов» — цветных поясов и 9 степеней (данов) — чёрных. В зависимости от интенсивности тренировок чёрный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4—5 лет, если тренироваться 2—3 раза по 1,5 часа. Чтобы получить 2-й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня ещё 1 год, 3-й дан — два года, 4й — три, и так далее. Обладатели с 1-го по 3-й дан могут считаться помощниками учителя (по-са бом). Обладатели с 4-го по 6-й дан считаются учителями (са бом), а обладатели 7-го — 8-го дана считаются мастерами (са хюн ним). Обладатель 9-го дана считается великим мастером — са сон ним[2].

Белый пояс — 10 кып (от кор. 급 — уровень) — ученическая степень, уровень техники и физического развития ученика, а также уровень его духовности
Бело-жёлтый пояс — 9 кып
Жёлтый пояс — 8 кып
Жёлто-зелёный пояс — 7 кып
Зелёный пояс — 6 кып
Зелёно-синий пояс — 5 кып
Синий пояс — 4 кып
Сине-красный пояс — 3 кып
Красный пояс — 2 кып
Красно-черный — 1 кып
Чёрный — 1 дан
В Тхэквондо ВТФ после красного 2 кыпа идёт коричневый 1 кып, а чёрно-красный — это детский чёрный 1 пхум, после 15 лет автоматически становится 1 даном.

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо
Прежде чем разберемся с вопросом, как правильно занять боевую стойку, вспомним, что могучий богатырь Антей проиграл свою роковую схватку с Гераклом только потому, что оторвался от земли.
Значит, будем учиться стоять насмерть.На Востоке говорят: "Кто умеет хорошо опереться, того невозможно свалить". Поэтому первое требование к хорошей стойке – устойчивость и прочность.
Пример: солдата, вытянувшегося по команде "смирно", свалить можно одним пальцем – толкнув его в грудь, а лучше в лоб (там рычаг длиннее). А вот когда он расслабится и встанет "вольно", уже не со всякой стороны к нему легко будет подступится. Почему? Да потому, что "вольный" солдат нарушил симметрию – отставил одну ногу, а другую нагрузил так, что никакой подсечкой из-под него опору не вышибить.
Но это – когда приходиться просто стоять. А если придется быстро двигаться?
Можно, конечно, взять на вооружение опыт легкоатлетов – низкий старт: когда бегун отправляется на дистанцию, у него центр тяжести оказывается впереди точки опоры. А скорость-то какая! Впрочем... разгонишься, как на стометровке – и сейчас же вылетишь с 12-ти метрового дядянга. Да и стыдно как-то убегать от соперника...
Значит, отыскиваем золотую середину – то есть такое положение, при котором и стоять прочно можно, и передвижения начинать легко.Получается: несимметричная стойка с большой площадью опоры (чтобы не свалили) и на слегка согнутых ногах (чтобы легче передвигаться с места на место).
Чтобы прочнее стоять у удобнее передвигаться, ступни надо развернуть на 45 градусов к направлению на противника.
Но возникает тревожный вопрос: а сколько же места оставить между ногами... то есть между точками опоры? Понятно, что в крайности впадать не следует: поставишь пятки вместе – и улетишь с дадянга после первого же пропущенного удара. А сядешь на шпагат – никого не догонишь!
Правильная глубина стойки (то есть расстояние от передней до задней ступни бойца) определяется просто и нагладно. Достаточно согнуть колено задней ноги и оно, коснувшись пола, должно оказаться на таком же расстоянии от противника, что и пятка передней ноги.
Мера ширины стойки тоже простая – "ширина плеч".
Теперь разберемся с руками.
Все мы от рождения – правши или левши. Это значит, что одна рука у нас сильнее, и быстрее, и ловчее... Есть, правда, уникальные люди, владеющие обеими руками одинаково, но их-то всего – один на сотню, и тхэквондо, быть может, им совсем не интересно.
А у обычного человека быстрая и ловкая рука – правая. Значит, ее можно держать поближе к себе: все равно ведь она успеет добраться до противника. Тогда левую придется выставить вперед. Ну и плечи соответственно развернутся.
Ну и что получилось? Надо же – боевая стойка! (Левши не плачьте и не ругайтесь! Скопируйте текст и везде где встретится слово "правая ", замените на "левая". И наоборот. Только нечего не пропустите, а то как бы не оказалось у вас сразу две левых передних ноги...)
Ну и какие же мы имеем преимущества?
Ноги загружены почти равномерно, и каждой из них можно провести прием как атаки, так и обороны.
По корпусу, развернутому вполоборота, гораздо труднее попасть.
Руки, работая почти по одной прямой, не только гарантируют хорошую защиту своей головы, но и создают серьезную угрозу для безопасности противника.

Основные принципы удара в тхэквандо руками
Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.
В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.
Бандэ-джируги - прямой удар рукой одноименной выступающей (противоположной упорной) ноге.
Основным моментом теории прямого удара следует считать умение вкладывать в точку удара всю силу мышц, особенно бедер, причем, чем больше дистанция от исходящего положения кулака до цели, тем эффективнее этот удар. Нельзя, однако, провали "проваливаться" после удара. Это серьезная ошибка, которая может привести к нежелательным последствиям..

Основные правила выполнения:

1. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
2.Кулак бьющей руки должен быть крепко сжат.
3 Рука движется от таза к цели по кратчайшей траектории с максимальной скоростью.
4.Следует избегать излишнего напряжения рук и плеч.
5.Сразу же после контакта с телом соперника следует расслабить мышцы.
6.В момент контакта с телом соперника спину следует держать прямо.
7.В момент контакта с телом соперника не следует отводить плечи назад от цели.
8.В момент контакта с телом соперника кулак должен подобно шурупу провернуться на 180 градусов.
9.После перемещения к тазу кулак небьющей руки наружной частью должен быть обращен вниз.
10.Расположенная сзади нога должна жестко стоять на опоре, обеспечивая надежную устойчивость.

ДЕЙСТВИЯ ЗАЩИТЫ

Тхэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.
Формально тхэквондо может рассматриваться как система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.
Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.

Основные принципы защиты:
За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.
1.Всегда сохранять удобную стойку.

2.Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.

3.Арэ-макки. При постановке блока используется только медиальная часть предплечья. Контакт осуществляется с голенью бьющей ноги или проксимальной частью предплечья бьющей руки при попытках атаковать соперника атаковать область живота.

Основные правила выполнения:
1.Предплечье блокирующей руки должно находиться на расстоянии около 20 см от бедра.

2.Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно бедру.

3.Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе примерно на 25 градусов.

4.В момент постановки блока кулак неблокирующей руки должен быть отведен к тазу.

5.Ан-макки. При этом блоке рука контактирует с медиальной стороной атакующей руки или ноги. Блокирование может осуществляться практически любой частью руки в сочетании с любой стойкой.

При применении этого блока защищающийся должен быть начеку, т.к. соперник может использовать свою другую (неатакующую) руку или ногу для нанесения связки ударов.
Ольгуль-макки. Главное назначение этого блока – отбивание ударов рукой, ногой или холодным оружием, направленных в область головы защищающегося. Довольно часто используется для отбивания прямых ударов рукой и еп-чаги, направленных в область переносицы и расположенные выше уязвимые точки..
Блокирование осуществляется предплечьем, ребром ладони, скрещенными кулаками или ребрами ладоней, кистью-аркой и ладонями двух рук.
Блокирование предплечьем осуществляется только медиальной частью предплечья и может выполняться практически из любой стойки.

Основные правила выполнения:
1.Кулак блокирующей руки должен располагаться чуть выше локтевого сустава.
2.Локоть должен быть согнут примерно на 45 град. Расстояние от предплечья до лба – около 7 см.
3.Медиальная часть предплечья должна располагаться строго на уровне лба.

Передвижения в Тхэквандо

Среди основных тактических приемов в тхэквондо, таких, как степ, челнок, раскрытие и сковывание стоек, маневрирование линией атаки, игра дистанцией, передвижения с угрозами, степ занимает ведущее место, что определяется требованием правил соревнований к соотношению ударов ногами и руками.

Степ - подпрыгивание на носках перед противником:
с перемещением вперед - передний степ;
на месте - нейтральный степ;
с перемещением назад - задний степ.
Основное тактические назначение степа - создание благоприятной ситуации начала атаки для проведения ударов ногами, вызова противника на атаку. Дополнительное назначение - демонстрация активности тхэквондиста.
Приглашение на степ - короткие приседания (волнообразные движения), стимулирующие вызов противника на степ.
Маневрирование степом - постоянный уход с линии удара вправо или влево.
Имитация степа - легкое волнообразное приседание на месте.
Смена ритма степа - переход из атакующего степа в контратакующий и обратно.

Способы создания начала атаки на степе с изменением его ритма.
При одновременном подпрыгивании спортсменов образуется ритм 1-1, который благоприятен для атаки - атакующий ритм. При разноименном подпрыгивании образуется ритм 1-2, он благоприятен для контратаки - контратакующий ритм.
Для перехода из связки 1-1 в связку 1-2 обычно используется остановка внизу движения. Для перехода из связки 1-2 в связку 1-1 - остановка вверху движения, для этого же используются подшагивание и отшагивание.
Выполнение степа с игрой дистанцией (вызовы и провокации) и передвижением с угрозами для отмены защиты или для использования защитной реакции для дальнейшего проведения атакующих и контратакующих действий. В меньшей степени степ сочетается с раскрытием линии атаки.

Игра угрозами. Угрозы используются тхэквондистами при проведении большинства подготовительных действий к атакам и контратакам. Угроза - это тактическое действие, создающее опасную для соперника ситуацию, когда атакующий боец может беспрепятственно или с небольшими затруднениями продолжить атаку.
Проведение угрозы есть демонстрация опасного для противника действия, смысл которого заключается в том, будет производиться действие или нет. Неопределенность будущего создает эффект угрозы. Угрозы разделяются на истинные и ложные, те и другие могут демонстрироваться в поединке. При выполнении степа проводятся: угроза начала атаки с реверсом, угрозы раздергиванием, угроза с вызовом, угрозы повторные, угрозы подскоком.
Игра дистанцией осуществляется за счет вхождения во взаимокоординацию при сохранении дистанции, маскировки подшага, подскока, напрыжки и маскировки подшага движением в степе вверх.

Взаимокоординация в степе:
* ритм 1-1 - одновременное движение противников вверх и вниз,

* ритм 1-2 - противоположное движение вверх и вниз.

Вхождение во взаимокоординацию осуществляется с помощью легкого встречного движения корпусом или рукой. При взаимокоординации движения участники предсказуе мы друг для друга и в то же время каждый из них стремится обыграть противника и провести атаку.
Взаимокоординация при вызове противника на себя - заставить противника двигаться на себя с определенной дистанцией. Действия, направленные на удержание дистанции, осуществляются за счет вхождения в зону ударной дистанции противника и выхода из нее (в момент входа противник не должен находиться в стартовом положении для проведения удара).
Взаимокоординация при сохранении дистанции - движение на одном расстоянии с противником после его неудачной атаки или контратаки.

Тактические действия, связанные с обыгрыванием соперника на степе
Обыгрывание противника на степе осуществляется с помощью демонстрации действий и намерений демонстрации ложной или истинной цели.

Демонстрация действий - открытый показ противнику своих намерений.
Демонстрация движений проводится в момент ориентировочной реакции противника и служит основанием для принятия им однозначной информации и предсказуемого решения.
Имитация действия - минимальное, но достаточное проведение действия, чтобы противник принял его за настоящее.
Маскировка действий и намерений осуществляется для скрытия истинных намерений конкретного приема, создания у противника ложных представлений о предполагаемых атакующих и защитных действиях. При проведении маскировки начальная часть должна восприниматься противником как активное действие, имеющее другой смысл. Во время ориентировочной реакции противник воспринимает, например, движение степа, а на самом деле проводится сокращение дистанции подшагиванием в нижнем положении. Для управления ориентировочной основой действий служит передача ложной, неточной или несвоевременной информации о действиях, что служит основой для принятия противником ошибочных тактических решений.
Обыгрывание защиты противника - проведение действий для снятия защиты противника или проведения своих защитных действий.
Тактические действия в оборонительной стратегии при использовании степа
Отступление - с переходом к контратаке в степе.
Обыгрывание атак - создание управляемого поведения противника за счет вызова и провоцирования благоприятной ситуации для проведения атакующих действий.
Выжидание - выбор момента начала контратаки при выполнении маневрирования, смены стоек и дистанций.
Позиционность - проявление минимального маневрирования с принятием выраженной атакующей стойки и дистанции.
Согласие - принятие манеры действий противника, ожидаемое реагирование на действия противника, мнимое принятие отдельных действий противника.
Вызов - создание для противника благоприятной ситуации, условий или действий, когда он не собирается проводить те или иные приемы, а ему их проведение явно навязывается.
Обратный вызов - демонстрация прекращения активного действия с целью вызвать ответную атаку.
Провоцирование действий - создание благоприятных условий для проведения или продолжения действий противника, скрывая от него их специальное значение.
Подыгрывание противнику - тип взаимодействий, когда на ложные действия противника проводится ложное противодействие.
Высший уровень тактического мастерства - одновременное обыгрывание противника на ритме степа и дистанции, а также обыгрывание противника угрозами с одновременным обыгрыванием на ритме степа. При этом наиболее результативны тактические подготовки, выполняемые при сочетании обыгрывания на ритме с проведением угроз.



Нет силы победить, пусть хватит гордости непокориться!
 
Reni Дата: Суббота, 17.03.2012, 10:36 | Сообщение # 2
Дирекция

Статус настроения

Супер заслуги

Трафик пользователя

Награды пользователей: 636 Вручить награду
Сообщений: 13700
Репутация: 27898

Особые награды

репутация 25000 репутация 15000 QOMAN TURPAL - За репутации 10000 Снегурочка нашего сайта на 2014 год За 10000 Сообщений

Награды

За 20 Сообщений и Добро пожаловать За хорошую репутации 10 За хорошую репутации 50 За хорошую репутации 100 За хорошую репутации 250 За хорошую репутации 500 За хорошую репутации 750 За хорошую репутации 1000 За хорошую репутации 2000 За хорошую репутации 3000 За хорошую репутации 4000 За СУПЕР репутацию За 100 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 3000 Сообщений За 4000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 7000 Сообщений За 8000 Сообщений За 9000 Сообщений
Теория удара в тхэквондо

Сила реакции
Согласно третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленными в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению силу реакции (противодействия). Так, если автомобиль врезается в телеграфный столб с силой 1 т, столб также воздействует на автомобиль с силой в 1т, в результате чего автомобиль получает повреждения.
Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, - дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.
Другой аспект - использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.

Концентрация
Согласно законам физики давление (р) равно отношению силы (F) на участок поверхности тела (s). Иными словами, направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. Или же обратный эффект: человек в снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу на снегу за счет распределения давления на большой площади.
Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно направлять их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера. Концентрация может осуществляться двумя путями. Первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени.
Второй путь связан с концентрацией силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение. Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном направлении.

Равновесие
Сохранение равновесия представляет огромную важность в тхэквондо. В этом виде единоборства оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертоносности удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной. Различают динамическую и статистическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны - максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической. Достичь хорошей устойчивости можно, распределяя вес в стойке равномерно на обе ноги и расположив центр тяжести на линии, проходящей между стопами, либо в центре стопы (если необходимо перенести основную часть веса тела на одну ногу). Оптимальное расположение центра тяжести подбирается с учетом веса тела. Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к восстановлению позиции. Еще одно дополнительное замечание: пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.

Масса
Согласно второму закону Ньютона (одноного закона динамики поступательного движения): скорость изменения импульса материальной точки равна геометрической сумме всех сил, действующих на эту точку: F = d(mv)/dt, где m - масса материальной точки, v - ее скорость. Если m = const, то F = ma, где а - ускорение.
Таким образом, для достижения максимума кинетической энергии или силы удара необходимо максимально увеличить ударную массу и скорость. Очень важно в момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого сомнения, достижению максимума ударной массы способствует поворот таза. При этом большие мышцы брюшного пресса, закручиваясь, сообщают телу дополнительное количество движения. Таз вращается в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится блок или наносится удар. Другой способ увеличить ударную массу - выполнить пружинящее движение в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.

Мощность
Настал момент, когда было бы полезно представить формулу, которая поможет понять важность скорости выполнения движений в тхэквондо. Эта формула пригодна для вычисления мощности любого приема: P = 1/2mvv , где P - мощность, m - масса, v - скорость. Так ладонь может медленно пройти через пламя свечи, не влияя на него. В то же время, пламя можно погасить ударом кулака или стопы, остановив удар в дюйме от пламени. Из приведенного примера становится ясно, почему развитие скорости движений является наиболее важным путем увеличения их мощности. Так, если увеличить массу в 3 раза (при постоянной скорости), то мощность также увеличится в 3 раза. Однако, если скорость вырастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается в 9 раз.

Базовая техника для ударов ногами в тхэквондо

Существуют определенные принципы, основанные на законах физики и анатомии человека, которых необходимо придерживаться для того, чтобы удары были максимально эффективными и мощными. Занимающийся должен неизменно придерживаться определенной техники, базирующейся на этих принципах независимо от того, какой удар он выполняет: в сторону, боковой, прямой и т.д. Следующие пять правил не в коей мере не представляют весь спектр техники базовой для многих ударов. Они, однако, отражают наиболее важные аспекты движений всех ударов. И этих пяти правил первые три: использовать полную силу только на максимальном распрямлении; высоко поднимать колено и ногу, которой наносится удар; корпус с ударной ногой должен составлять прямую линию, при этом особое внимание следует уделить бедрам и ногам.
Использовать полную силу при максимальном распрямлении. Многие вкладывают полную силу в течение выполнения всего удара, в результате и мышцы непрерывно напряжены. Это направление, не только изменяет скорость удара, но и напрасно растрачивает силы, если удар наносится с максимальной скоростью, вся нога должна оставаться расслабленной вплоть до момента полного распрямления, затем вся сила (следовательно напряжение мышц) должна быть взрывообразно вложена в один предельно короткий миг.
Высоко поднимать колено и ногу, которой наносится удар. Все удары должны начинаться с максимально поднятого колена. Тогда соответствующий удар можно сделать одним движением. Преимущество при этом заключается в следующем:
а) удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно горизонтально проведенной через цель линией уменьшается;

б) у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить в различные цели (в верхний, средний или нижний уровни). В результате противнику трудно предугадать, куда именно наносится удар.
в) удар из такого положения труднее блокировать. Когда удар наносится прямо с земли в какую-либо цель, противнику достаточно опустить свою руку, чтобы сдержать его. Когда нога высоко поднята и находится ближе к телу противника, он не может уже блокировать столь эффективно. Он не может заранее предугадать, по какой траектории будет двигаться нога, и следовательно не может быстро выбрать подходящий блок.

В связи с этим умный боец никогда не будет начинать удар подтягивая стопу ударной ноги к колену опорной ноги. Такое движение уменьшает скорость и растрачивает силу. К примеру рассмотрим случай, когда человека атакует противник ударом руки в голову. В этом случае человек целится в открывающуюся грудную клетку противника, надеясь опередеить ударом ноги в сторону. Если он подтянет свою ногу к колену опорной ноги, то сразу сможет оценить, на сколько глупо такое начальное движение. Перед тем, как он сможет поднять колено и сделать удар, рука противника уже достигнет цели. Вместо этого нужно было поднять колено ударной ноги и сразу наносить удар в сторону. Тогда, даже если сам по себе удар оказался бы слишком медленным, чтобы достигнуть цели, продвижение протиивника все равно было бы остановлено и его удар сведен на нет.

Корпус с ударной ногой должен составлять прямую линию ноги и бедра:
а) сила и скорость являются перостепенными качествами мощных жестких ударов. Однако, если в выполнении удара участвуют только мышцы ноги, сила и скорость определяются только их действием. С другой стороны, когда бедро также выбрасывается вперед вместе с ногой, удару сообщает все тело. Толчок, создаваемый при использовании бедер увеличивает скорость движения ноги и дает огромный выигрыш в силе.
б) кроме того, даже если бедро выбрасывается в сторону удара, сила и скорость существенно уменьшаются, если весь корпус не движется по той же линии. Например, допустим, что при ударе в сторону по кирпичной стене, бедро и нога движутся по одной линии, а корпус нет. Кирпичная стена неподвижна, так что сила удара возвращается назад к бьющему. В этот момент корпус и нога действуют как два тела, связанные тазобедренным суставом. Нога движется назад под действием силы реакции со стороны стены. Эта сила приводит к обратному толчку бедра, однако корпус продолжает двигаться в первоначальном направлении. В конечном итоге результирующая сила уменьшается, поскольку составляющие действуют в противоположном направлении.

Если же корпус, бедро и нога находятся на одной линии и движутся в одном направлении либо через стену (разбивая или стену, или ногу человека), либо от нее, в обоих случаях развитая скорость и сила не отводятся в разные стороны, а действуют в одном направлении. Сила и скорость могут изменить направление на обратное, однако ни сила ни скорость, никогда не уменьшаются, разделяются, не гасят сами себя.
Сводить до минимума резкие изменения в ритме и движении. Перед и во время любого удара не следует делать внезапных заметных движений глазами или корпусом. Если во время свободного спарринга атакующий движется, это движение должно продолжаться как можно долше вплоть до момента, когда удар непосредственно наносятся. Если атакующий находится в неподвижной твердой стойке, его тело должно оставаться неподвижным, а в момент начала удара, и только него очень быстро начинает двигаться. Смысл в любом случае заключается в том, чтобы противник не мог предугадать, в какой момент будет нанесен удар.
Использовать ложные движения глазами и периферическое зрение. Поскольку глаза (быстрые взгляды, перекос зрения и т.д.) часто выдают, куда будет нанесен удар, то слежение за движениями глаз противника может дать информацию о его непосредственных намерениях. Поэтому умный боец всегда следит за глазами противника, однако использует ложные движения собственных глаз, чтобы скрыть свои намерения. Кроме того, наряду с фокусированным взглядом следует пользоваться периферическим зрением, поскольку это позволяет визуально контролировать большую область. С другой стороны узкофокусированный взгляд неизменно заставляет концентрироваться на одной малой области в каждый момент, пренебрегая другими точками, открытыми для атаки.

Подготовка к соревнованиям по тхэквондо

Одним из самых часто задаваемых учениками тхэквондо вопросов является: "Каким образом я могу подготовиться к соревнованиям?". Лучшим способом подготовиться к соревнованиям по тхэквондо является следование плану, составленному инструктором или тренером. Если вы участник соревнований высшего класса, все должно быть научно обосновано и все, что вам остается делать, только тренироваться и выступать. Однако, если вы один из тысяч участников соревнований по тхэквондо местного значения, то вы ответственны за создание некоторых или всех тренировочных планов перед соревнованиями.
Самое первое, что вы должны сделать, это определить уровень соревнований к которым вы готовитесь и как много времени вы имеете. В идеале, для соревнований по тхэквондо местного значения, достаточно нескольких месяцев, чтобы прийти в форму. Вы можете повысить свои умения до необходимого уровня потратив около 2 месяцев на общую практику и месяц на специальные спарринговые техники и стратегии. Однако, на соревнования международного уровня планирование должно начаться как минимум за один год. Определившись с уровнем соревнований и временем для тренировки, вы можете создать индивидуальный план.
Для соревнований международного уровня, первый вид тренировки, который вы должны предпринять, существенная физическая подготовка. Она включает в себя: пластику (ритмическую гимнастику), бег и работу с тяжестями. В начале вашего режима подготовки к соревнованиям, ваша ежедневная тренировка должна состоять на 70% из общей физической подготовки и на 30% из практики основных технических элементов. В идеале, такой план продолжается в течение 4-8 недель, для достижения надлежащего физического состояния для соревнования.
Следующий этап подготовки заключается в спортивно-специфической тренировке-улучшении физического состояния отдельных мышц, используемых в соревновании. Для боевых искусств это означает проведение взрывного переменного спарринга, упражнения по мишеням, работа на скорость по тяжелому мешку, растяжку, стэповую подготовку и спортивно-специфическую силовую тренировку. В течение этого периода, 50% тренировочного времени должно быть посвящено физической выносливости и 50% времени - развитию умений.
После 4-8 недель этапа спортивно-специфической тренировки основное внимание должно расшириться до технической практики. Такая практика включает свободный спарринг, работу по мишеням, работу с тяжелым мешком для закрепления рефлексов индивидуальных умений и скорости. В этой фазе тренировок, 30% тренировочного времени должно быть посвящено физической выносливости и 70% для развития и совершенствования умений, используемых в соревновании. Этот этап должен занимать период времени, как минимум равный времени, затраченного на 2 предыдущих этапа. Если есть дополнительное время, оно должно быть потрачено на расширение этапа технической подготовки.
Завершающая фаза подготовки к соревнованиям состоит из совершенствования психологической подготовки и стратегии. В это время, в недели до соревнований по тхэквондо, спортсмен должен иметь твердую основу умений. В последние недели, должен присутствовать игровой элемент. Спортсмен должен оставаться собранным и избегать травм (болезней). Минимум за неделю перед соревнованиями, все жесткие контактные тренировки должны быть прекращены, а спортсмен должен копить энергию для дня соревнований.
В день соревнований постарайтесь прибыть вовремя (заблаговременно) для регистрации, взвешивания и разминки. Если вы выступаете после обеда (во второй половине дня), принесите с собой воды или сока и закуски для поддержания уровня вашей энергии. После прохождения регистрации, пройдитесь по своему плану и просмотрите ваши самые важные техники.
Если вы знаете когда вы выступаете, спланируйте начало разминки приблизительно за 30 минут до начало матча. Если же вы не знаете, когда вы выступаете, как это часто бывает на соревнованиях, попытайтесь оставаться хладнокровным и собранным. Если вы выиграли первую схватку, скорее всего вам придется снова выступать. Уделите несколько минут расслаблению и остыванию после схватки, затем узнайте у тренера, что вы сделали хорошо, а где нужно больше постараться в следующей схватке. Уделите внимание травмам, полученным во время схватки (перебинтуйте или приложите лед). За 15-20 минут до схватки начните готовиться физически и морально. Следуйте этой модели до завершения соревнований.
Несмотря на то, что каждый участник соревнований со временем разрабатывает собственную модель тренировок перед соревнованиями, эта схема поможет вам начать в вашем собственном режиме тренировок. Всегда помните о целях тренировок, прилагайте усилия для последовательного, измеряемого улучшения на вашем пути к соревнованиям.

Самоучитель. Техника ударов ног тхеквондо


7 ДАН по Тхэквондо



Нет силы победить, пусть хватит гордости непокориться!
 
Reni Дата: Суббота, 17.03.2012, 10:47 | Сообщение # 3
Дирекция

Статус настроения

Супер заслуги

Трафик пользователя

Награды пользователей: 636 Вручить награду
Сообщений: 13700
Репутация: 27898

Особые награды

репутация 25000 репутация 15000 QOMAN TURPAL - За репутации 10000 Снегурочка нашего сайта на 2014 год За 10000 Сообщений

Награды

За 20 Сообщений и Добро пожаловать За хорошую репутации 10 За хорошую репутации 50 За хорошую репутации 100 За хорошую репутации 250 За хорошую репутации 500 За хорошую репутации 750 За хорошую репутации 1000 За хорошую репутации 2000 За хорошую репутации 3000 За хорошую репутации 4000 За СУПЕР репутацию За 100 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 3000 Сообщений За 4000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 7000 Сообщений За 8000 Сообщений За 9000 Сообщений
Кикбоксинг
Кикбоксинг (от англ. 'kick' - бить ногой и 'boxing' - бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой.
Боксерские навыки, связанные с работой в голову, и возможность атаковать противника с дальней и средней дистанции позволяют кикбоксерам успешно противостоять представителям любых единоборств, практикующих ударную технику. Специфика боев в полный контакт требует от спортсмена особой физической и психологической подготовки. Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. Чуть позже в кикбоксинг были добавлены элементы техники из таэквон-до и тайского бокса. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем боевым искусством, которое наиболее удачно объединило многовековые традиции и опыт Запада и Востока..
Ещё в античные времена самые, на тот момент, просвещённые греки практиковали очень жесткий вид единоборств, где удары наносились как руками, так и ногами, причем рукам отдавалось некоторое предпочтение. Если на руки накручивались ремни со свинцовыми прокладками, то ноги оставались босыми. В древней Голландии, во времена, описанные в романе о Тиле Уленшпигеле, не редкостью были приглашения своему сопернику помериться силами "в честной драке руками и ногами". Прошли века, и чопорные аристократы-англичане породили бокс, причём изначально не запрещалось наносить удары не только руками, но и ногами и даже головой. Бойцы дрались голыми кулаками, а перчатки использовали лишь на тренировках, что бы зря не калечить суставы. Но постепенно бокс трансформировался и изменялся, становился не таким кровавым и жестоким. Появился ринг (площадка для проведения боя), уменьшилось количество раундов (изначально число их превышало или ровнялось 30). И лишь в 1867 году английский бокс превратился в тот вид единоборств, который дожил до современного бокса почти без изменений, когда маркиз Квинсберри сделал боксёрские перчатки обязательным атрибутом поединка и ввёл другие правила, очень схожие с современными. Удары ногами были запрещены, как бесчестные, и с тех пор более в боксе не использовались. В то время, как в более демократичной Франции продолжали существовать такие виды единоборств, как саватт и шоссон, где удары ногами занимали своё почётное место.
Каратэ вместе с другими трофеями импортировалось в Америку и Европу из побеждённой Японии после Второй моровой войны и в начале приживалось с переменным успехом. Возможно, определённый толчком к большей популярности и развитию послужил выход на европейские экраны фильмов с участием Брюса Ли и возрастающая мода на всё восточное. И весной (в мае) 1974 года американцем М.Андерсеном и западноберлинским немцем Г. Брукером (Брюк-негом) был организован и проведён Первый европейский турнир по каратэ всех стилей и первая межконтинентальная встреча Европа-США, с участием 88 спортсменов - обладателей черных поясов. Примерно тогда же появился англоязычный термин "кикбоксинг", который можно перевести, как "бокс с пинками", так как было признано преимущество боксерских ударов руками над движениями рук в каратэ..
В период с 1974 по 1985 кикбоксинг начал стремительно развиваться в Европе и Америке. Турниры и Чемпионаты были проведены в Западном Берлине, Лос-Анджелесе, Париже, Милане, Лондоне, Мюнхене, Будапеште, Гарце и многих других городах Италии, Австрии, Германии, Англии, Испании, Америки. С 1985 года берёт начало и женский кикбоксинг. Бурный рост и возрастающая популярность породили своих кумиров. Таких как Бенни "Реактивный" Уркидес, Билл "Супер фут" Уоллес, Доминик Валера, Дон "Дракон" Уилсон, а имена Чака Нориса и Брюса Ли стали известными всему миру.
"К-1." Кикбоксинг от японских промоутеров. Встреча К. Абиди и Ф. Боты.
В Советском Союзе первая общественная организация кикбоксинга была организованна только в сентябре 1989 года в Киеве, и лишь в 1990году произошло официальное признание Госкомспортом СССР кикбоксинга, как вида спорта, создание Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступление её во Всемирную ассоциацию кикбоксёрских организаций (ВАКО), а так же в ИСКА и ПКО. В 90-х годах множество мировых, европейских Чемпионатов и турниров проходит уже в Португалии, Югославии, Болгарии, Турции, Греции, Украине, Прибалтике, России.
На сегодняшний день в мире существует множество федераций кикбоксинга, культивирующих как любительский, так и профессиональный кикбоксинг. Наиболее популярные в Мире и России - ВАКО, ИСКА, АЯКСА, ВПКА, ПКО. Одна только ВАКО объединяет более 50 Федераций различных стран, всех континентов и ставится задача добиться включения кикбоксинга в число олимпийских видов спорта в самое ближайшее время.

Виды кикбоксинга

Семи контакт в кикбоксинге

Поединок по семи-контакту (ограниченному контакту) в кикбоксинге проводится в легком контакте с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара (сходство с каратэ Шокотан), так как, согласно правил соревнований по кикбоксингу в семи контакте, защитывается только первый, достигший цели удар. Соперники стараются переиграть друг друга за счет превосходства в скорости, технике, тактике. Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков.
В технике семи-контакта в основном применяют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, подсечки и одиночные удары руками. Поединок проходит на дальней дистанции, так как кикбоксеры заинтересованы в наборе максимального количества очков с минимальными потерями. Эта дисциплина не ограничена в освоении возрастом и полом занимающихся, так как она абсолютно безопасна из-за отсутствия полного контакта, надежности защитных средств. Семи-контактом можно заниматься с 6-7 лет. Это наиболее доступная дисциплина кикбоксинга, являющаяся первой ступенькой в освоении более сложных - лайт- и фул-контакта, фри-стайла.

Лайт контакт в кикбоксинге
Поединки по лайт-контакту в кикбоксинге (легкому контакту) проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника серийный ударов ногами и руками с высокой плотностью боя (сходство с ТАЭКВОН-ДО ИТФ). Согласно правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели. Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков.
В технике лайт-контакта используют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, серийную работу ногами и руками на всех боевых дистанциях. Высокие требования к физической подготовке спортсмена (быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке ограничивают круг занимающихся этой дисциплиной. Лайт-контактом рекомендуется заниматься лицам мужского пола начиная с 10-12 лет.

Фул контакт в кикбоксинге
Поединки по фул-контакту в кикбоксинге (полному контакту) проводятся в полный контакт без остановки времени для начисления очков. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя (сходство с каратэ фул-контакт и боксом). Согласно правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели, в том числе и нокаутирующие. Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков или нокаутирует противника. Техника фул-контакт в кикбоксинге состоит из серийной работы ногами и руками с применением акцентированных ударов на всех боевых дистанциях. Работа в полный контакт, возможность получения сильного удара, повышенные требования к физической подготовке (силе, быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке превращают фул-контакт в дисциплину в большей степени для профессионалов, чем любителей. Спортсмен, желающий совершенствоваться в фул-контакте, должен предварительно освоить более доступные дисциплины: семи-контакт, лайт-контакт, чтобы адаптироваться и приобрести опыт тренировочных и соревновательных боев.

Фри стайл в кикбоксинге
Фри-стайл в кикбоксинге (свободный стиль) представляет собой технику фул-контакта, включающую боковые удары ногами по бедрам (сходство с каратэ Киокушинкай и таиландским боксом). Соревнования по этой дисциплине проводятся только для профессионалов. Фул-контакт и фри-стайл - дисциплины только для мужчин. Начинать заниматься ими можно с 16 лет.

Сольные композиции в кикбоксинге
Сольные композиции - демонстрация самых зрелищных элементов техники единоборств под музыкальную фонограмму в форме имитации боя с воображаемым противником (сходство с выполнением КАТА в каратэ и форм У-ШУ) продолжительностью от 30 сек. до 1 мин.

Программа соревнований включает три вида сольных композиций:
"жесткий" стиль (КАРАТЭ, ТАЭКВОН-ДО и др.);
"мягкий" стиль (ряд направлений У-ШУ);
с предметами (меч, нож, палка, нунчаки и др.);
Композиции составляются произвольно.

Судьи оценивают:
1. Чистоту исполнения элементов техники;
2. Музыкальность;
3. Сложность исполняемых элементов;
4. Разносторонность используемой техники (равномерность выполнения элементов обеими ногами и руками);
5. Артистичность. Эта дисциплина доступна всем без исключения, занимающимся кикбоксингом. Начало занятий с 6-7 лет.

Боевая стойка кикбоксера
Боевая стойка - оптимальное положение частей тела бойца, при котором он может эффективно атаковать и надежно защищаться.

Для сокращения времени на объяснение изучаемого материала и в связи с частой сменой боевой стойки при отработке техники и в ходе поединка с левосторонней на правостороннюю, предлагается использовать следующую терминологию:
1.впередистоящая нога в боевой стойке - передняя нога;
2.сзади стоящая нога в боевой стойке - задняя нога;
3.рука, находящаяся спереди в боевой стойке, - передняя рука;
4.рука, находящаяся сзади в боевой стойке, - задняя рука.
В этой стойке ступни параллельны и развернуты под углом 45 градусов относительно продольной оси (линии атаки) на ширине, удобной для спортсмена. Ноги слегка согнуты в коленях и вес тела распределен равномерно на переднюю часть каждой-ступни. Точка пересечения продольной и поперечной оси соответствует проекции центра масс на горизонтальную поверхность и является точкой отсчета при выполнении передвижений. Туловище несколько наклонено вперед и развернуто вокруг вертикальной оси под углом 45 градусов относительно линии атаки, спина прямая. Плечи расслаблены и поданы немного вперед, переднее расположено чуть выше заднего и прикрывает подбородок. Голова наклонена вперед.
Руки согнуты в локтях и защищают предплечьями туловище. Кисти расслаблены и собраны в кулаки, наклоненные немного вовнутрь и направленные ударной поверхностью вперед. Кулак передней руки находится на уровне одноименного плеча, кулак задней руки защищает подбородок. Глубина положения туловища в стойке проверяется следующим образом: равномерно присесть на обеих ногах до момента касания пола коленом задней ноги. Колено задней ноги и пятка передней ноги должны находиться на одной линии.

Универсальность данной боевой стойки заключается в следующем:
1. При таком расположении ступней относительно линии атаки и равномерным распределением массы тела на обе ноги возможно выполнение' без подготовки всех ударов передней ногой, задней ногой, задней ногой с разворотом.
2. Развернутое относительно вертикальной оси положение туловища уменьшает площадь попадания для противника и создает предпосылки для выполнения ударов руками без замаха.
3. Такая глубина положения туловища в боевой стойке дает возможность легко передвигаться, сохраняя устойчивость и качественно выполнять тактические действия. Согнутые в коленях ноги позволяют избежать возможных травм коленных суставов при подсечках со стороны противника.
4. Собранное положение рук, плеч, головы является необходимым условием для успешных атакующих и защитных действий. Находиться в боевой стойке необходимо в расслабленном состоянии, в постоянной готовности к активным действиям. Такое состояние позволяет избежать преждевременного утомления мышц, мобилизоваться в нужный момент, развить максимальную начальную скорость движения ударной (секущей) поверхности к цели.
В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства кик-боксера, классическая боевая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.

Подсечки в кикбоксинге

Подсечки встречаются во многих видах единоборств, однако чаще они применяются там, где разрешены захваты. Кикбоксинг не позволяет использовать в поединке технику захватов, тем не менее проведение подсечек возможно и в кикбоксерских схватках, хотя правила боя и накладывают своеобразный отпечаток на исполнение этой группы приемов.
Следует отличать подсечки от подножек.Смысл подножки в том, чтобы заставить ногу противника остаться на месте и свалить его, используя эту ставшую неподвижной опору как центр вращения. Подсечка же, наоборот, стремится выбить ногу противника (как правило, за пределы боевой стойки), чтобы таким динамичным способом нарушить его равновесие. В борцовских видах единоборств оба этих движения соединяются с таким воздействием на корпус противника, которое согласовано с основным техническим действием и продолжает (в подножках) или завершает (в подсечках) его проведение.
Кикбоксеры не проводят захватов, поэтому они лишены возможности помогать проведению приема воздействием на корпус противника, и движение подсекающей ноги в подсечках кикбоксинга больше напоминает удар. Наиболее справедливо будет считать, что подсечки в кикбоксинге составляют особую группу технических действий, специфически предназначенных как для обороны, так и для подготовки атаки и в этом смысле подобны отбивам и блокам.
Момент для проведения подсечки в кикбоксинге выбирается по тем же принципам, что и в других видах борьбы. Бесполезно пытаться выбить из-под противника опорную ногу, нагруженную большей частью веса его тела. Даже на паркетном полу трение босой опоры слишком велико, и удар по стопе не сможет ее сдвинуть, а ударное воздействие подсечки по нагруженной ноге может привести к серьезной травме, но вовсе не к падению противника..
В то же время не имеет особого смысла проводить подсечку и под свободно вывешенную ногу противника, если при этом он прочно сохраняет равновесие на своей опорной ноге.
Поэтому в кикбоксинге, как и в прочих единоборствах, использующих такую технику, ногу противника подсекают в момент динамического равновесия, когда подсекаемая конечность не нагружена полностью и в то же время не весь вес тела сосредоточен на опорной ноге. В этом случае достаточно активное воздействие на стопу или голень резко нарушает баланс противника и создает хорошие возможности для последующей атаки ударными действиями.
Подсечки в большинстве боевых искусств классифицируются по направлению их проведения. Заметим, что практически все подсечки проводятся под переднюю ногу противника.
Так, как правилами кикбоксинга во всех стилях запрещено проведение подсечек выше уровня стопы, то в настоящем разделе будут рассмотрены только те виды подсечек, применение которых в спортивном спарринге не приводит к нарушению правил. К таким подсечкам относятся:
Боковая подсечка выносит стопу вбок так, что ноги противника на время скрещиваются. Положение для него, согласитесь, не самое удобное.
Аналогичным образом проводится и подсечка изнутри , только нога противника выносится изнутри наружу (по отношению к его боевой стойке).
Задняя подсечка "высекает" ногу противника из боевой стойки сзади вперед и вполне может привести соперника к посадке в продольный шпагат.
Для рассмотренных подсечек применяется одна и та же часть ноги - подошва или, точнее, внутренний свод стопы. Эта часть человеческого тела довольно нежна, поэтому прежде, чем приступать к отработке самих подсечек, следует тщательно закалить эту область.
Для этого неплохо постукивать сводом стопы по поверхностям различной степени жесткости. В частности, можно воспользоваться стулом - вернее, его ножками. Для начала стоит обмотать их чем-нибудь толстым и мягким (скажем, куском старого одеяла). Со временем можете слой за слоем отматывать покрытие и затем переходить. к подсечкам по совсем уже "незащищенным" ножкам. Для устойчивого положения стул предварительно нагрузите чем-нибудь тяжелым, либо надежно прислоните его к стене.
Вынос бедра для проведения подсечки необязателен. Однако довольно часто подсечки проводятся после предварительных ударов ногами, поэтому при отработке следует выносить бедро примерно так же, как это делается при круговом ударе (раунд-кик) - с той только разницей, что подсечка проходит по самому нижнему уровню, и бедро поэтому выносится не так высоко, как для удара в корпус или голову.
При проведении боковой подсечки и подсечки изнутри голень подсекающей ноги движется вокруг поднятого колена в боковом направлении. Одновременно с формированием подсекающей поверхности стопы бедро опускается вниз для усиления движения.
Если в процессе выполнения подсечки выбить ногу противника не удалось, то не стоит спешить отступать в исходную стойку. Используя "отдачу" своей ноги, можно перевести эту вернувшуюся к вам силу для проведения из той же позиции нового атакующего удара. Например - кругового в корпус. Но лучше после неудачной подсечки наносить круговой удар в голову: ведь в этот момент внимание противника все еще будет отвлечено атакой в нижнюю секцию, и быстро переключить внимание на оборону верхнего отдела ему будет трудно. Неплохо также наработать такую связку из двух движений, которая в начале будет только имитировать подсечку, а на самом деле этим действием станет лишь запасать силу и скорость для проведения основного удара - в верхнюю секцию противника
Довольно часто можно обмануть противника, изображая подготовку к проведению не подсечки, а совершенно иного приема - например, кругового удара в голову. Для этого достаточно высоко поднять колено в фазе выноса атакующей ноги, а затем перевести накопленный круговой импульс на уровень бедра или голени.
При выполнении круговой подсечки кикбоксер описывает полный оборот вокруг опорной ноги, а голень движется так, что подсекающая нога слегка скользит по полу. Если проводится высокая круговая подсечка, при которой вам почти не приходится понижать свой корпус, то особых сложностей с равновесием у вас не возникнет.
Низкая круговая подсечка - самая дальняя, поскольку радиус ее действия - полностью вытянутая нога. Однако при таком далеком выносе ноги существенно нарушается равновесие, поэтому для сохранения баланса приходится отклонять корпус в противоположном направлении, практически упираясь грудью в сильно согнутое опорное колено.
Разворачивая корпус для подсечки, удерживайте противника в поле зрения настолько долго, насколько позволит гибкость ваших шейных позвонков, а затем как можно стремительнее, разверните голову на 180 градусов, чтобы всегда видеть взгляд противника.
В спарринге кикбоксинга не разрешается при проведении приемов касаться пола чем-либо, кроме ног, поэтому и рукам тоже придется придать движение особого рода. Правильнее всего будет сделать ими горизонтальный круговой мах, как при подготовке обратного кругового удара с разворотом через спину. Только не стоит совсем выпрямлять руки! Не забывайте, что при круговой подсечке вы оказываетесь ниже противника, и в подготовительном махе лучше оставлять руки полусогнутыми в локтях для блокирования возможных контратак сверху.
При отработке круговой подсечки не стремитесь сразу достичь движения подсекающей ноги по полному кругу. Начинайте с простого приседа, затем тренируйте полукруговой мах и только со временем переходите к настоящей круговой подсечке. Конечно, поначалу подсекайте не ногу партнера, а ножку стула.
В спарринге проведению подсечки задней ногой способствует, как ни странно, потеря равновесия - реальная (в результате успешной атаки противника) или сымитированная (как часть "домашней заготовки").
При выполнении круговой подсечки задняя подсекающая нога вытягивается в одну прямую с корпусом, хотя известны случаи, когда мастера успевали еще и коленный сустав согнуть: это существенно повышало скорость движения стопы и к тому же позволяло провести-таки подсечку даже тогда, когда противник успевал начать контратаку на сближении. Но не задумывайтесь о таких изысках, пока не выработаете достаточно мощную подсечку выпрямленной ногой, ибо такие финты чреваты полной потерей равновесия.



Нет силы победить, пусть хватит гордости непокориться!
 
Reni Дата: Суббота, 17.03.2012, 11:05 | Сообщение # 4
Дирекция

Статус настроения

Супер заслуги

Трафик пользователя

Награды пользователей: 636 Вручить награду
Сообщений: 13700
Репутация: 27898

Особые награды

репутация 25000 репутация 15000 QOMAN TURPAL - За репутации 10000 Снегурочка нашего сайта на 2014 год За 10000 Сообщений

Награды

За 20 Сообщений и Добро пожаловать За хорошую репутации 10 За хорошую репутации 50 За хорошую репутации 100 За хорошую репутации 250 За хорошую репутации 500 За хорошую репутации 750 За хорошую репутации 1000 За хорошую репутации 2000 За хорошую репутации 3000 За хорошую репутации 4000 За СУПЕР репутацию За 100 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 3000 Сообщений За 4000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 7000 Сообщений За 8000 Сообщений За 9000 Сообщений
Удары ногами в кикбоксинге

Техника работы ногами современного кикбоксинга позаимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т.п.).
Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.
В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние и низкие. В настоящем разделе будут раскрыты основные правила выполнения и постановки следующих ударов ногами:

Сайд-кик (боковой удар)
Фронт-кик (прямой удар)
Раунд-кик (круговой удар)
Экс-кик (удар сверху)
Бэк-кик (задний удар)
Терниг хил-кик (задне-обратный удар)


Общие правила выполнения ударов:
1. Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги.
2. Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника, а затем обратно к опорной ноге.
3. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу.
4. Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к местонахождению соперника.
5. В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна.
6. В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги.
7. Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением давящих ударов) должно быть слегка согнуто (не путать с максимальным разгибанием коленного сустава!).
8. Объект атаки и расстояние до него предварительно должны быть тщательно выверены.

Так же необходимо всегда помнить, что помимо этих общих принципов, есть свои особенности в исполнении каждого удара ногами.
Кроме того, следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести мощный и точный удар, но и быстро отдернуть атакующую ногу, вернув ее в исходное положение, с тем чтобы избежать захвата, а также с целью подготовки следующих технических действий.

САЙД - КИК
Боковой удар ногой (сайд-кик, йоко-кири, еп-чаги) - один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению к атакующему. Удар наносится ребром стопы.
Основные цели – висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели – впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.
Общие правила выполнения удара
Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75 градусов назад-наружу по отношению к направлению удара.
Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону, противоположную направлению удара.
Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
При выполнении удара рекомендуется одновременно в том же направлении выполнять удар кулаком одноименной руки.
Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение проворачивания бедра.
Для отработки бокового удара ногой вам пригодится стул, хотя поначалу вполне подойдет и табуретка.
Поставьте ее (его) у колена опорной ноги (точнее, той ноги, которая останется опорной при ударе), а в фазе выноса поднимайте ударную ногу так, чтобы стопа проходила выше сиденья.
Когда вы освоитесь с этим выносом и сможете уверенно сохранять равновесие, переходите к тренировкам со стулом.
Тут, правда, есть одна тонкость: довольно затруднительно поставить этот предмет мебели так, чтобы правильно нанести боковой удар с места. Впрочем, на тренировках в одиночку вы можете попробовать наносить боковой удар не из классической боевой стойки, а из такого исходного положения, в котором ступни стоят практически вместе

ФРОНТ-КИК

Прямой удар ногой (фронт-кик, маэ-кири, ап-чаги) - предназначен для атаки соперника располагающегося перед атакующим. Объектом атаки являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, подмышечные впадины и плавающие ребра. Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.
Общие правила выполнения удара
* В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
* Удар начинается с резкого выноса согнутой в колене бьющей ноги в направлении груди и из этого положения выполняется разгибание в коленном суставе. Переход от первой фазы удара ко второй должен быть плавным и быстрым.
* Стопа (а при ударе коленом – колено) должна двигаться к цели по прямой линии.
* Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться назад и становиться на опору.
* Определяя целесообразность выполнения удара тщательно рассчитывайте высоту расположения и удаленность цели.
* Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара.
* Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
Привыкнуть поднимать ногу для удара так, как нужно, вам поможет элементарная табуретка, а еще лучше - стул.
Поставьте этот предмет мебели так, чтобы он оказался между вами и воображаемым противником, слегка касаясь своим сиденьем колена вашей передней ноги.
Теперь, когда вы попробуете изобразить удар ногой, вам просто не придет в голову, что можно этак небрежно махнуть целиком прямой ногой, не заботясь о грамотной работе бедра и колена. Потому что если такое все-таки взбредет вам на ум, ножки и сиденье стула на пути ваших голени и стопы тут же строго укажут вам на ошибку.
У стула есть еще и другое тренировочное преимущество, исполненное в виде спинки. Научившись проводить фазу собственно удара так, чтобы не цепляться ногой за спинку стула, вы затем легко дотянете удар и до чужого подбородка (о корпусе и говорить нечего).

РАУНД - КИК

Круговой удар ногой (раунд-кик, маваши-кири, долио-чаги) - является идеальным для атаки соперника, располагающегося впереди-с боку от атакующего. Наносится подушечкой стопы, подъемом стопы и коленом. В обуви может наноситься носком ноги.
До начала удара атакующий должен выполнить необходимые перемещения с тем, чтобы обеспечить оптимальное расстояние до соперника. Удар обычно наносится задней ногой, реже – передней.
Общие правила выполнения удара
Для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняется вынос бедра вперед.
В момент ударного взаимодействия подушечка стопы располагается перпендикулярно к телу соперника.
Стопа достигает высшей точки траектории непосредственно перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала контакта пальцы обращены несколько вниз.
В момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги повернута наружу от линии удара примерно на 45 градусов.
Бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться.
Удар не следует применять, если соперник находится прямо перед атакующим.
В процессе удара руки следует держать перед грудью.
При отработке бокового удара в одиночку неплохим помощником является стул. Хотя, как практически и все остальные удары ногами, боковой удар может наноситься передней или задней ногой, все же на тренировках лучше ставить этот удар в исполнении задней ногой: при этом бедро работает с большей амплитудой, а стопа проходит более длинный путь и запасает больше ударной энергии. При таком исполнении стул, поставленный так, чтобы сиденье его касалось вынесенного вперед колена, заставит вас поднимать бедро достаточно высоко - для того, чтобы ваш удар поражал воображаемого противника, а не спинку реального стула.
В реальном боковом ударе атакующая нога редко выпрямляется полностью, поскольку этому препятствует защита противника или попадание удара в цель. Однако для максимальной эффективности удара, а так же на случай промаха необходимо тренироваться в ударах с полным выпрямлением коленного сустава. Чтобы избежать травм при такой технике, следует в конечной фазе собственно удара "подхватывать" атакующую голень сильным напряжением мышц бедра.
Для подготовки ваших мышц к исполнению бокового удара стул или табуретка сослужат еще и другую полезную службу. Чтобы приучить бедро к правильному выносу, сначала просто поднимайте его в сторону рукой, а потом укладывайте колено на сиденье табуретки. В таком положении неплохо поприседать на опорной ноге - тогда угол между вашими бедрами поневоле увеличится. Со временем можете закладывать свое колено (и бедро) на спинку стула, а затем и на другие предметы окружающей обстановки, подходящие по высоте (гладильная доска, письменный стол, сервант, шкаф).

ЭКС - КИК
Удар сверху (экс-кик, какато-кири, нерио-чаги) - особенно эффективен, когда перед атакой соперника необходимо перенести ногу через какое-то препятствие.
После достижения наивысшей точки траектории пятка движется к цели по прямой линии.
Для того, чтобы не терялась мощность, удар не следует использовать для атаки целей, расположенных ниже уровня солнечного сплетения атакующего. Основная цель – нижняя челюсть, дополнительная – ключица.
Совершенно ясно, как ударом нерио-чаги поразить "верный" стул. Ваша цель - середина его спинки, или, имея в виду реальную ситуацию, голова и плечи человека, неосторожно присевшего перед вами от страха ;-) (дабы не повредить ногу при отработке удара, рекомендуется положить на спинку стула одеяло, подушку, либо закрепить иной нетвердый предмет, например, макивару).
Однако более полезным для отработки нерио-чаги будет упражнение с пневматической грушей, которую вы можете подвесить в дверном косяке комнаты на уровне своей головы.

БЭК - КИК
Задний удар (бэк-кик, уширо-кири, твит-чаги) - это, пожалуй, самый сильный удар.
Применяется для атаки противника, находящегося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущества удара – максимальная дистанция поражения.
В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки.
При отработке этого удара в одиночку стул сослужит хорошую службу - как для отработки выноса ноги, так и для постановки высоких ударов.
Только не забудьте: противник-то предполагается сзади, поэтому совершенно незачем ставить стул перед собой. Лучше уж расположите его позади себя.

ТЕРНИНГ ХИЛ-КИК
Задне-обратный круговой удар ногой (тернинг хил-кик, уширо-ура-маваши-кири, твит-хурио-чаги) - представляет собой обратный круговой удар с разворотом. Применяется для атаки соперника, располагающегося впереди от атакующего. Как правило наносится подушечкой стопы.
До начала удара атакующему необходимо выполнить необходимые перемещения с тем, чтобы обеспечить оптимальное расстояние до соперника.
Стул с высокой спинкой и тут оказывается вполне к месту в качестве тренировочного приспособления. Только в отличие от других ударов вынос ударной ноги надо делать не над сиденьем стула, поставленного перед вами, а вниз-вперед и в сторону, огибая ножки стула. А в фазе собственно удара, как вы уже научены опытом всех прочих ударов, вашу грозную пятку надо поднимать выше спинки стула.
После того, как вы освоите предыдущее упражнение и перестанете цеплять ногами спинку стула, упражнение следует несколько усложнить: разместите над спинкой стула лапу и продолжайте отрабатывать удар.

ДЖАМПИНГ - КИК
Удары в прыжке (джампинг-кик, тоби-кири, туэ-чаги) развивают устойчивость, координацию, точность движений, мышечный аппарат, чувство времени.
Когда соперник располагается рядом, удар в прыжке наносится обычно с места, в противном случае – после предварительного разбега.
Правила выполнения ударов в прыжке

Удар наносится в высшей точке полета.
За редким исключением, во время удара спина держится прямо.
Нога, которая не выполняет удар, подтягивается к телу и ни в коем случае не опускается в момент удара вниз.
Сразу же после контакта с телом соперника восстанавливается равновесие путем соответствующего изменения позы.
В процессе приземления обеспечивается принятие удобной стойки.
При постановке прыжковой техники, весьма полезным будет следующее упражнение. Возьмите резинку от старых трусов и натяните ее в дверном косяке на соответствующем уровне, после чего займитесь ее перепрыгиванием, обращая внимание на то, чтобы во время прыжка колени поднимались максимально вверх, а стопы были параллельны полу.
Рекомендуется включить это упражнение в вашу утреннюю зарядку.
Научившись перепрыгивать резинку, вы можете впоследствии можете приступить к запрыгиванию на различные возвышенности: табуретку, стул, диван, кровать, стол, шкаф... Требования к прыжку те же - запрыгивать на эти предметы мебели нужно параллельными полу стопами.

Удары руками в кикбоксинге
Практически все удары в кикбоксинге могут выполняться как передней, так и задней рукой. Однако с дистанцией дело обстоит не так просто.
Дальняя дистанция для непосредственного боя руками не подходит, так как между вами и противником «вставлен» лишний шаг. Однако в случае проведения удара с шагом исходным положением оказывается именно дальняя дистанция.
Средняя дистанция позволяет выполнять большинство ударов в классическом варианте, когда движение рассчитано таким образом, чтобы достигать цели при полном (или почти полном) выпрямлении руки.
А вот апперкот требует ближней дистанции.
Заранее, на все случаи жизни оговоренного взаимодействия рук и ног в кикбоксинге нет, и практически все удары руками могут проводиться с места, с шагом, в скачке и даже прыжке.
В настоящем разделе будут рассмотрены правила выполнения и основные методики разучивания следующих ударов:
прямые удары;
боковые удары;
удары снизу;
круговые удары.
Ниже приводятся основные правила и рекомендации, которые следует знать начинающему кикбоксеру в процессе подготовки к спаррингу.
При работе руками главное не руки, а ноги.
Потому что успешное выполнение атакующих и защитных действий: ударов, уклонов, передвижений – практически полностью зависит от того, насколько грамотно спортсмен владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.
Руки, как шпаги, и, нанося удары, должны не скользить, а втыкаться.
А потому все применяемые удары – прямые или боковые – должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой.
Нанося удар, защищайся.
В тхэквондо практически против каждого удара можно незамедлительно применить ответный удар – контрудар, а потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, поэтому:
Плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак свободной руки – с другой.
При выполнении любого удара плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подбородок с одной (своей) стороны, а кулак свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подбородок с другой (своей) стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.
Ударил, сразу защищайся.
После выполнения удара спортсмен должен возвращать руку, не задерживая ее не ни на мгновение, так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает спортсмену дополнительную защиту.
Бьешь правой рукой – вес тела на левой ноге, бьешь левой рукой – вес тела на правой ноге.
Если удар выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Прямые удары
Прямые удары имеют широкое использование в бою: они применяются для атак и как контрудары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак противника и сохранения дальней дистанции.
Начиная изучение техники ударов руками, в первую очередь следует обратиться к изучению техники прямых ударов. Именно прямые удары придают организованность действиям на ринге и лучше всего способствуют овладению техникой ударов руками.
Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику перемещений в отдельности, следует перейти к изучению прямых ударов, выполняемых при различных перемещениях.
В настоящем подразделе будут рассмотрены основные вопросы:
прямой удар левой в голову
прямой удар правой в голову
движение по прямой шагами вперед и назад с ударами в голову

Прямой удар левой в голову
Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.
Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении.
Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:
а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса;
б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;
в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.
В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой. Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае спортсмен сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.
Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.
В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.
С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.
Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:
а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;
б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;
в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;
г) временно теряется маневренность.
Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.
Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Боковые удары
Боковые удары по своей эффективности и применению занимают одно из первых мест среди всех основных ударов руками.
Боковым ударом можно начинать атаку, развивать атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при контратаках, особенно после защиты шагом в сторону или нырком.
Они широко используются на всех трех дистанциях: дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.

В настоящем подразделе будут рассмотрены основные методики:
разучивание бокового удара правой в голову

Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый плечом и предплечьем, определяет величину дистанции, на которой проводится боковой удар.
Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возможность для применения бокового удара на дальней дистанции. Большой угол сгибания - для применения на ближней дистанции. Средний, между малым и большим, угол сгибания - для применения на средней дистанции.
Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и взаимодействию всех частей тела при выполнении бокового удара на различных дистанциях, то при боковом ударе перенос веса тела, поворот туловища и движение наносящей удар руки начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно целое, быстрое движение, как и при выполнении прямого удара.

Боковой удар в голову
По траектории движения кулака очень похож на прямой удар в голову. Отличительной особенностью бокового удара в голову от прямого удара в голову является то, что при выполнении прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрямление руки, приподнимается вверх в самом конце выполнения удара, при завершении движения кулака, а при боковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в сторону в начале выполнения удара, фазу же за движением кулака вперед.
Правильная траектория движения делает боковой удар не скользящим, а проникающим, что является самым обязательным условием при выполнении боковых ударов.

Боковой удар должен наноситься не из стороны в сторону, а от подбородка вперед.
При выполнении бокового удара кулак, наносящий удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он должен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по кратчайшей :траектории.
Однако следует заметить, что даже высококвалифицированные и достаточно подготовленные боксеры, технически правильно выполняя боковой удар при отработке приемов или на мешках, в бою на ринге часто отклоняются от правильной техники и выполняют его с грубейшей и практически одинаковой для всех ошибкой. Эта ошибка заключается в изменении траектории движения наносящей удар руки, а именно, в увеличении траектории, что происходит в результате замаха.
Особое внимание при выполнении бокового удара следует обратить на то, что в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладонью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать позицию чуть выше кулака.
Технически правильный боковой удар - это удар без замаха. Замах - это движение, которого не должно быть. Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И хотя при этом создается видимость увеличения хлесткости удара, сила его заметно снижается, возрастает время выполнения удара, а главное, он становится более заметным для противника.
После выполнения бокового удара возвращать руку обратно следует по кратчайшей траектории движения. Такое движение начинается с движения локтя вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового удара обратно аналогично движению руки после выполнения прямого удара.

Удары снизу
Удар снизу - апперкот - применяется на средней и ближней дистанциях. Наиболее удобно его применение на ближней дистанции. Удар снизу наносится согнутой в локте рукой как в голову, так и в туловище.
Удар снизу лучше использовать как контрудар в сочетании с защитой против атакующих действий со стороны противника либо при собственной атаке, но обязательно дополняя им прямые или боковые удары.
Начинать атаку с удара снизу крайне опасно, так как противник легко сможет опередить такую атаку своими встречными ударами.
Рациональнее всего наносить удар снизу после нырка или уклона, а также при развитии атаки или контратаки следом за прямыми или боковыми ударами. Удар снизу приобретает силу в момент резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, выдвигающим бьющую руку к цели, переносом веса тела и незначительным выпрямлением руки к моменту нанесения удара.
Траектория удара снизу должна быть направлена не строго вверх, а вперед-вверх. При нанесении удара снизу в туловище угол направления траектории удара примерно 15-30 градусов. При нанесении удара снизу в голову угол направления траектории удара примерно 30- 45 градусов.
Особое внимание при разучивании и отработке удара снизу надлежит обратить на следующие параметры:
- в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки и стопа опорной ноги располагаются примерно в одной плоскости;
- плечо наносящей удар руки в момент нанесения удара прикрывает подбородок с одной стороны, а кулак свободной руки - с другой;
- удар наносится практически без замаха, то есть движение кулака должно осуществляться к дели по кратчайшей траектории;
- вес тела при нанесении удара снизу переносится на разноименную ногу: при нанесении удара правой рукой левую ногу, при нанесении удара левой рукой - на правую ногу.
После нанесения удара рука возвращается обратно в исходное положение по кратчайшей траектории.

Круговые удары
В обычном боксе такие вольности не разрешаются, однако кикбоксинг, как синтетическое единоборство, творчески позаимствовал этот эффективный удар из арсенала каратэ (там он называется "уракен" и весьма рекомендован, к применению, когда противник оказывается сбоку, а то и позади вас).
Круговой удар иначе еще называют ударом наотмашь, поскольку как раз так он и проводится: вы словно отмахиваетесь от противника. Атакующая рука движется от груди в сторону и наружу, одновременно распрямляясь в локте и вытягиваясь в одну линию с плечами. Сочетание двух круговых движений (предплечья вокруг локтями всей руки вокруг плеча, иногда еще с вращением кулака вокруг лучезапястного сустава) с вращением корпуса запасают могучую энергию, которая высвобождается при поражении цели. Как правило, это голова (чаще - скула или ухо), изредка круговым ударом можно поразить и солнечное сплетение.
При круговом ударе, как, быть может, ни при одном другом важно умение концентрировать усилия и "подхватывать" атакующую конечность своевременным и быстрым напряжением мышц. Дело в том, что комплекс вращательных движений стремится полностью выпрямить ударную руку, а в бою это может оказаться весьма опасным (если, скажем, на пути выпрямившегося локтя окажется вовремя поставленный блок). Избежать подобных сюрпризов можно ускоренным поворотом корпуса - тогда вращение руки будет отставать от вращения плеча, и цель окажется поражена, когда рука еще не выпрямится полностью.
Тем не менее на тренировках следует отрабатывать и вариант с практически полным выпрямлением ударной руки. Он может пригодиться, когда таким ударом придется догонять отступающего противника.
Ударной поверхностью в круговом ударе может служить тыльная часть кулака, однако правила не запрещают исполнясь удар так, чтобы цель поражала и нижняя часть кулака (согнутое ребро ладони).
Особый способ нанесения кругового удара - с разворотом (через спину). При таком движении ваш корпус совершает полный оборот вокруг вертикальной оси, в конце которого рука, используя запасенную энергию вращения, и наносит удар. Тут важно не оставить незащищенной собственную спину, поэтому голова должна в какой-то момент опередить вращение корпуса: держите глаза прикованными к противнику до тех пор, пока терпит шея, а затем стремительно разверните на полный оборот и тут уж догоняйте корпусом.
Иногда круговой удар с разворотом дает замечательный результат, если его проводят в прыжке - например, предварительно показав противнику, что на самом-то деле бить его собираются вовсе даже же руками, а ногами.

Экипировка кикбоксера:

а) Семи-, лайт-контакт:
широкие брюки до пола;
футболка с короткими рукавами;
боксерские перчатки произвольного стандартного веса на липучках;
мягкие футы на липучках, закрывающие пальцы ног;
мягкие щитки на голень;
пластиковые щитки на грудь (для женщин);
раковина на пах (для мужчин);
шлем на липучках и назубник - по желанию.
б) Фул-контакт, фри-стайл:
широкие брюки до пола, голый торс (для фул-контакта, фри-стайла);
широкие трусы, голый торс (для фри-стайла);
боксерские перчатки, весом не менее 8 унций (228 г) на липучках (любительский фул-контакт);
бинты на кисти рук, длиной 2,5 м и шириной 5 см.;
мягкие футы на липучках, закрывающие пальцы ног (для фул-контакта);
мягкие щитки на голень (для фул-контакта);
раковина на пах;
шлем на липучках (любительский фул-контакт);
назубник.
Тело должно быть чистым и не потным. Запрещается смазывать его жировыми веществами. Экипировка может быть произвольного цвета, чистой, в хорошем состоянии, с отсутствием кнопок, замков-молний и другой металлической или пластмассовой фурнитуры, которая может травмировать участников. Запрещено ношение контактных линз, сережек и других украшений, иметь длинные ногти.
в) сольные композиции:
спортсмен выбирает экипировку индивидуально..
Пояс кикбоксера
Цвет пояса и соответствующие обозначения на нем свидетельствуют об уровне мастерства спортсмена. В каждой версии кик-боксинга имеют место свои градации и требования к уровням мастерства. Общие моменты для всех версий:
разные цвета поясов ученических разрядов (с 9 по 1 киу);
золотые полоски мастерских разрядов на черном поясе (с 1 по 10 дан).
В соревновательной деятельности по семи-, лайт-контакту участники поединка, независимо от уровня мастерства, одевают еще и пояса красного и белого цвета - для определения победителя.

ТЕОРИЯ УДАРА, РАВНОВЕСИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ, СИЛА РЕАКЦИИ

Часто в разговорах приходится слышать о сверхсиле мастеров восточных единоборств. Сверхмощные удары руками и ногами, разбитые вдребезги кирпичи и бетонные плиты, сверхвысокие и сверхдальние прыжки и другие подобные чудеса создают нездоровый ажиотаж, особенно среди молодежи, поддерживаемый с экрана остросюжетными боевиками с участием известных спортсменов. Часть из того, что показывается, - вымысел, но многое другое – реальность. Впечатляет мастерство спортсменов, мощь выполняемых ударов.
Что же лежит в основе происхождения этой чудовищной силы? Как овладеть ею? Ответ на первый взгляд может показаться прозаическим: научно обоснованная система тренировок.
Обучение спортивным единоборствам может считаться правильным только тогда, когда оно проводится на основе проверенных практикой принципов и методик.
Хорошо известно, что в повседневной жизни человек использует свою силу где-то на 10 - 15 процентов. Задача обучающегося как раз и состоит в том, чтобы на базе комплексных тренировок добиться максимального использования энергии своего тела. Только в этом случае можно рассчитывать на успешное овладение техникой кикбоксинга.
Рассмотренные в настоящем разделе факторы дают ключ к пониманию проявления большой физической мощи удара.

СИЛА РЕАКЦИИ
Согласно третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленными в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению силу реакции (противодействия). Так, если автомобиль врезается в телеграфный столб с силой 1 т, столб также воздействует на автомобиль с силой в 1т, в результате чего автомобиль получает повреждения.
Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, - дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.
Другой аспект – использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.

КОНЦЕНТРАЦИЯ
Согласно законам физики давление (р) равно отношению силы (F) на участок поверхности тела (s). Иными словами, направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. Или же обратный эффект: человек в снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу на снегу за счет распределения давления на большой площади.
Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно направлять их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера.

Концентрация может осуществляться двумя путями.

Первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени.
Второй путь связан с концентрацией силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение.
Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном направлении.

РАВНОВЕСИЕ
Сохранение равновесия представляет огромную важность в единоборствах. В этом виде единоборства оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертоносности удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной.
Различают динамическую и статистическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны – максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической.
Достичь хорошей устойчивости можно, распределяя вес в стойке равномерно на обе ноги и расположив центр тяжести на линии, проходящей между стопами, либо в центре стопы (если необходимо перенести основную часть веса тела на одну ногу). Оптимальное расположение центра тяжести подбирается с учетом веса тела.
Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработ



Нет силы победить, пусть хватит гордости непокориться!
 
Reni Дата: Суббота, 17.03.2012, 11:12 | Сообщение # 5
Дирекция

Статус настроения

Супер заслуги

Трафик пользователя

Награды пользователей: 636 Вручить награду
Сообщений: 13700
Репутация: 27898

Особые награды

репутация 25000 репутация 15000 QOMAN TURPAL - За репутации 10000 Снегурочка нашего сайта на 2014 год За 10000 Сообщений

Награды

За 20 Сообщений и Добро пожаловать За хорошую репутации 10 За хорошую репутации 50 За хорошую репутации 100 За хорошую репутации 250 За хорошую репутации 500 За хорошую репутации 750 За хорошую репутации 1000 За хорошую репутации 2000 За хорошую репутации 3000 За хорошую репутации 4000 За СУПЕР репутацию За 100 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 2000 Сообщений За 3000 Сообщений За 4000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 7000 Сообщений За 8000 Сообщений За 9000 Сообщений
Защита, Защита нырком, Защита уходом, Защита уклоном, Защита подставкой, Защита блокированием, Защита отбивом

Под защитой кикбоксера следует понимать выполняемые им технические действия, дающие возможность уберечь себя от нанесения ударов со стороны противника.

Защиту разделяют на простую и комбинированную.
К простойследует отнести защиту, которая представлена одним техническим действием кикбоксера. К таким техническим действиям относятся:
уходы; прыжки (скачки); уклоны; подставки; блоки; отбивы; нырки.

К комбинированнойотносят защиту, которая объединяет в себе два и более защитных действия.
Комбинированная защита сочетает в себе, как правило, защиту подставками и отбивами с защитой уклонами и уходами.

Простая защита дает кикбоксеру возможность в ответ на действия противника проводить встречные и ответные удары (контрудары).
Комбинированная защита в большинстве случаев вынуждает отказаться от встречных ударов, поскольку их выполнение становится невозможным, и позволяет лишь проводить ответные удары (контрудары).
В данном разделе сайта вашему вниманию представлены варианты простой защиты.

Защита уходом
Защита уходом предусматривает такие действия со стороны кикбоксера, которые дают ему возможность, используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны противника.
Защита уходом объединяет в себе перемещения: назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-вперед, влево-вперед.
Защита уходом связана:
а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
б) с разрывом дистанции и отходом о линий атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).

Шаг правой ногой в сторону (вправо)
Защита уходом может быть использована практически против любого удара.
При выполнении защиты отходом первоначальное распределение веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться.
Изменения в распределении веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую.

Шаг левой ногой в сторону (влево)
К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед.
Выпадом следует назвать резкий шаг, который выполняется вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для всего тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг.
Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), кикбоксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.

Защита уклоном
Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу направленных в голову.
Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны кикбоксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.
При выполнении уклонов кикбоксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения. От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево.
Защита уклоном дает кикбоксеру определенное преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.
Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.
При уклоне влево встречный удар в голову или туловище противника выполняется правой рукой.
Отклонение назад может производится двумя способами: отклоняя назад верхнюю часть корпуса или же, наоборот, "проваливая" назад из стойки среднюю секцию, что очень невредно при ударах в корпус

Защита подставкой
Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны кикбоксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.
Еще одним преимуществом защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, кикбоксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Для защиты подставкой кикбоксер может использовать, подставляя под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:
ладонь (раскрытую или сжатую в кулак); плечо; предплечье; голень; бедро.
Подставкой можно защищаться на всех дистанциях: ближней, средней, дальней. Подставленная часть вашей конечности оказывается к сопернику ближе, чем та точка, в которую он целил, поэтому и удар по подставке приходится вовсе не в момент полной концентрации сил.
Кисть подставляют для защиты головы, и ничего мудреного в таком движении нет. Главное - успеть поставить руку на пути удара, ладонью к противнику. А чтобы все же случайно не пропустить удар, выведите вперед противоположное плечо - так, чтобы оно коснулось подставленной ладони. Такая сдвоенная подставка увеличивает площадь защиты и затрудняет для противника поражение цели. При этом, чтобы не получить удар от собственной ладони, ваша рука должна быть напружинена.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши - левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.
Плечо (имеется в виду часть руки от плечевого сустава до локтевого) подставляют, когда хотят прикрыть от мощного удара челюсть. При этом невредно опереться кистью на собственную голову, чтобы распределить силу удара на большую поверхность.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов.
Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.
Когда подставляют предплечье, плечевую часть руки лучше прижимать к корпусу - для опоры и еще на тот случай если подставка не успеет занять своего места на пути удара противника. Независимо от того, в какую сторону (по отношению к ногам) вам приходится заворачивать корпус при подставке, вторую, свободную руку лучше удерживать неподалеку от подставленной, чтобы уменьшить незащищенную площадь.
Особую часть подставок составляют подставки двух предплечий одновременно. Две руки, действуя совместно и согласованно в едином движении, создают мощную защиту при ударах в голову или корпус. Однако такая подставка существенно ограничивает поле зрения кикбоксера, поэтому ее применение в бою должно быть сопряжено с немедленными (или одновременными) контратакующими действиями, чтобы противник не мог воспользоваться вашей временной "слепотой".
Подставка голени во многом напоминает вынос атакующей ноги для высокого удара, среднего между прямым и круговым. Разница в том, что колено впоследствии не разгибается, а наоборот, максимально напрягается для создания прочной подставки. Что, впрочем, совершенно не мешает после успешной подставки из того же самого положения нанести ответный удар ногой (прямой или круговой).
Подставка бедра, хотя в принципе она и возможна в кикбоксинге, все-таки не находит применения в поединках. Происходит это в основном потому, что против низких ударов (в пах) разумнее применять подставку голени

Защита блокированием
Иногда кикбоксеры называют блоком накладку - то есть наложение руки на конечность противника с тем, чтобы предотвратить возможность нанесения им удара.
Однако в основном своем значении блок - это защита, вполне "чисто" заимствованная из каратэ (тхэквондо). Смысл этого действия в том, чтобы отвести ударное движение противника за пределы вашей собственной поражаемой зоны (контуры тела), но не далее, потому что за пределами этой зоны удар уже не может вам угрожать (с общими правилами выполнения блоков руками в вы можете ознакомиться здесь).
Отличие блока от подставки в том, что блок встречается с ударом не в фиксированном положении. Блокирующая конечность сталкивается с атакующей на полпути и далее продолжает свое движение вместе с ней, но уже вовсе не к той первоначальной цели, которую наметил себе ваш противник.
Отсюда и специфическое направление движения блокирующей конечности: не навстречу удару, а поперек него, практически под прямым углом к направлению удара.
Как правило, блок перекрывает (блокирует) целое направление, а не просто, вроде подставки, ставится в отдельную точку. Так, например, горизонтальный блок предплечьем перекрывает всю среднюю секцию - от пояса до подбородка, а вертикальный - всю голову.
В блоках предплечьем, подобно ударам ногами, также можно выделить три фазы:
исходное положение,
фаза замаха или подготовительная
собственно блокирующее движение.
Вообще говоря, защиты этого ряда несколько условно называются "блоки предплечьем", поскольку в защитном движении участвует не одно лишь предплечье, но и, разумеется, корпус (хотя в разных блоках по-разному), н вторая рука, которая своим реверсивным движением поддерживает в усиливает действия блокирующей руки.
При проведении практически всех блоков предплечьем следите за тем, чтобы кисть вашей блокирующей руки оставалась сжатой в кулак - это помогает лучшим образом напрячь мышцы плеча и предплечья в основной фазе блокирующего движения.
При горизонтальном блоке предплечьем снаружи (ан-макки) ваше предплечье перемещается так, что на протяжении всего движения остается практически вертикальным, как бы сметая все атаки противника, направленные в вашу среднюю секцию. Корпус, поддерживая блок, заворачивается в ту же сторону, куда движется блокирующая рука. Свободная рука уходит назад, готовя удар или новый блок.
В горизонтальном блоке предплечьем изнутри (бакат-макки) предплечье движется дугообразным, почти круговым движением вокруг локтя. Локоть при этом также выдвигается наружу - за тот контур вашего тела, который виден с точки зрения противника. Корпус слегка разворачивается навстречу движению блокирующей руки.
Горизонтальные блоки предплечьем называются "снаружи" и "изнутри" по отношению к вашей собственной боевой стойке: блок снаружи своим исполнением как бы закрывает стойку внутрь, а блок изнутри - раскрывает ее наружу. Однако по отношению к конечностям противника оба этих блока могут проводиться как снаружи (то есть со стороны локтя), так и изнутри (то есть с нежной внутренней стороны локтевого сгиба).
При вертикальном блоке (ольгуль-макки) предплечье движется снизу вверх перед вашим лицом, сохраняя наклонное положение примерно под одним и тем же углом к горизонту. Это движение словно "смахивает" все удары, адресованные вашей голове. В этом блоке корпус почти не принимает участия - вместо него активно работает плечевой пояс.
Нижний блок предплечьем (арэ-макки) проводится так, что рука проходит сверху вниз перед вашим корпусом и пахом - от верхнего положения у плеча и до нижнего положения впереди в слегка в стороне от корпуса примерно на уровне бедра. Корпус несколько разворачивается навстречу движению блокирующей руки - помимо поддержки блока, это позволяет сократить доступную для поражения площадь вашей фигуры.
Разумеется, и вертикальный, и нижний блоки предплечьем точно так же, как и оба горизонтальных блока, могут проводиться как снаружи, так и изнутри по отношению к атакующей конечности противника.
"Спаренные" блоки двумя предплечьями, конечно, мощнее "одиноких" защитных движений, однако их применение требует как большого опыта, так и довольно-таки особенных условий, которые не так уж часто складываются на кикбоксерском ринге.
Нередко встречающиеся в других единоборствах крестообразные блоки обоими предплечьями в кикбоксинге не применяются из-за высокой вероятности невольного захвата ноги противника при такой защите.
Отработка блоков в тренировочных условиях требует применения специального оборудования - конечно, если кто-то из учеников не захочет одновременно заняться закаливанием ударных поверхностей. Однако, в принципе, достаточно взять швабру и обмотать ее сначала тряпьем, а поверху - эластичным бинтом, а потом начать тыкать получившимся бревнышком в сторону лица и тела того, кто решил обучаться кикбоксингу. После пяти-семи занятий защитные блоки начинают получаться просто сами собой!.. ;-)

Защита отбивом
Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны кикбоксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения на правления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.
Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.
Разница между блоком и отбивом не слишком отчетлива - и тем не менее она существует! Отбив - движение более амплитудное, в его задачи входит не просто отведение удара с линии атаки, а скорее отбрасывание атакующей конечности достаточно далеко - так, чтобы противник оказался практически полностью раскрытым для вашего дальнейшего ответного удара или потерял равновесие из-за непредвиденного размаха движения.
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.
Отбив левой рукой по дуге слева вниз
Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.
Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.
При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.
Чтобы дать своей руке возможность двигаться с большей амплитудой, ее (руку) при отбивах не следует напрягать с тем же усердием, что и при проведении блоков.
Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.

Защита нырком
Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов направленных в голову.
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую.
Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что (убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара) следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей удар.
При защите нырком возможно нанесение двух видов контрударов:
- контрударов, выполняемых во время выпрямления - в этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу,
- контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу.
Разучивание и отработка защиты нырком
Для разучивания нырка займите боевую стоику против своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытянутой руки. Пусть напарник положит свою правую руку на ваше правое плечо, а затем слегка оторвет ее вверх на 1-2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы его правой ладони находились над вашим правым плечом.
Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и перенося вес тела на левую ногу. При движении туловища вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево, продолжая смотреть в глаза напарнику.
Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчитываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки.
Опустившись до необходимой глубины и сохраняя положение головы, туловища и ног, вращением1 на ногах начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую.
Как только распределение веса на ногах будет равным 50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподниматься вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос веса тела на правую ногу.
С полным выпрямлением вес тела полностью переносится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под правой ладонью напарника. Нырок завершен.
После этого с целью дальнейшей отработки выполняем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу.
Для этого начинаем опускаться на ногах, слегка наклоняя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не терять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчитывается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под рукой напарника. Как только необходимая глубина достигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начинаем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела на левую ногу.
Равномерное распределение веса на ноги происходит в тот момент, когда ваша голова проходит под рукой напарника.
Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и под левую руку.
При разучивании и отработке нырка особое внимание надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упуская их из поля зрения ни на мгновение.

Кикбоксинг. CПАРРИНГ (ПОЕДИНОК)

Современный кикбоксинг хотя и довольно молод по сравнению со многими боевыми искусствами, но уже неплохо разработан и вполне отчетливо делится на несколько отдельных дисциплин или стилей.
Классифицируются эти стили - дисциплины в первую очередь по тем боевым возможностям, которые правила предоставляют кикбоксеру в поединке. И главное здесь, конечно, допустимые зоны поражения противника и арсенал разрешенных ударов, которыми и определяется тип контакта противников на ринге.
А типов этих всего четыре. Рассмотрим их по нарастающей - от самого ограниченного до самого свободного.

Ограниченный контакт
(семи-контакт)

Можно сказать, что это "бой одного удара". Как только чей-то удар точно достигает цели, схватку тут же останавливают - но не для того, чтобы разнять соперников, а только для начисления очков, потому что как раз по набранным очкам и присуждается победа в семи-контакте.
Понятно, что победит здесь тот, кто быстрее и точнее. Впрочем, и техника ударов тоже учитывается.
Нокаутов вы здесь, пожалуй, не дождетесь: противники вовсе не рвутся в ближний бой, где так легко пропустить победный для соперника удар. Поединок ведется главным образом ногами с дальней дистанции. Разрешаются подсечки, а вот удары ниже пояса, как и в традиционном боксе, запрещены.
Контакт при этом получается почти условный, а травмы практически исключены. Поэтому семи-контакт можно смело рекомендовать даже, детям, начиная с возраста шести-семи лет. Это поможет им лучше освоить технику в обстановке хотя и условного, но все-таки боя, и подготовиться к куда более серьезным поединкам в других дисциплинах кикбоксинга.

Легкий контакт
(лайт-контакт)

Победа тоже присуждается по очкам, но здесь уже очки начисляются за все удары, достигшие цели, и схватку ради этого не останавливают.
Поединки идут на всех дистанциях, а противники довольно часто переходят в ближний бой, что затрудняет судейство.
Понятно, что для непрерывного боя необходимы большая сила и выносливость, поэтому лайт-контактом стоит начинать заниматься в возрасте не ранее 10-12 лет. Эта дисциплина близка к реальному бою, поэтому возможности женщин в этом стиле несколько ограниченны.

Полный контакт
(фулл-контакт)

Примерно по тем же правилам ведутся и полноконтактные поединки. Однако победу можно получить не только по очкам, но и нокаутом (как в боксе).
Кроме того, здесь допускаются броски (не выше, чем через бедро) и удары рукой наотмашь с разворотом (подробнее смотрите раздел "Удары руками").
На уровне полного контакта проходит условная граница между любительским и профессиональным кикбоксингом, поскольку, несмотря на защитное снаряжение, вероятность травм и даже серьезных увечий здесь достаточно высока. Занимаются этой дисциплиной только мужчины начиная с 16 лет.

Свободный стиль
(фри-стайл)

В поединках свободного стиля разрешены, кроме других полноконтактных приемов, круговые удары ногами по бедрам противника.
В зависимости от дисциплины кикбоксинга, квалификации бойцов и уровня соревнований, может устанавливаться различное число раундов в поединке и разная их продолжительность. Как правило, любительские схватки короче профессиональных.

Ни в одной из дисциплин кикбоксинга не допускаются:
- захваты и болевые приемы (как, скажем, ущемление суставов в джиу-джитсу и айкидо);
- высокие броски (с уровня выше бедра);
- подсечки выше уровня стопы;
- удары по затылку, спине, суставам и ниже пояса (в пах);
- удары открытой перчаткой, локтями, коленями и головой;
- технические действия с опорой на пол или канаты ринга;
- добивание упавшего противника.
Исключение для применения таких действий могут составлять только специальные показательные выступления, или обстоятельства реального боя за пределами спортивного зала.

КИКБОКСИНГ


Кикбоксинг - сборы Форос 2011



Нет силы победить, пусть хватит гордости непокориться!
 
Форум » Здоровье » СПОРТ » Боевые искусства (Боевые искусства)
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2016